La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue divers rôles dans la santé humaine. En particulier, il soutient la synthèse du collagène et, en tant qu'antioxydant, peut aider à améliorer votre peau. On pense que la vitamine C topique pour la peau aide à prévenir le vieillissement, la pigmentation et les dommages du soleil, mais n'a pas été étudiée autant que les autres formes de ce nutriment essentiel.
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La vitamine C et la santé humaine
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, joue divers rôles dans l'organisme. Ce nutriment essentiel peut:
- Aidez le corps à fabriquer du collagène
- Aidez le corps à absorber le fer présent dans les aliments d'origine végétale
- Améliore la fertilité
- Améliore la santé de la peau
- Minimiser les effets du vieillissement, en particulier les rides
- Protège les cellules du corps contre les radicaux libres, ce qui aide à prévenir les maladies
- Protégez la peau des dommages causés par l'exposition aux rayons ultraviolets en agissant comme antioxydant
- Soutenir la fonction du système immunitaire
- Soutenir la cicatrisation des plaies
Vous pouvez trouver de la vitamine C dans une variété d'aliments, en particulier les fruits et légumes, y compris les poivrons, le brocoli, les kiwis, les agrumes, les fraises et les choux de Bruxelles. Selon les National Institutes of Health, la plupart des femmes devraient consommer environ 75 milligrammes de vitamine C par jour, tandis que la plupart des hommes devraient consommer environ 90 milligrammes par jour.
La vitamine C est également disponible sous forme de supplément sous forme topique, orale et injectable. Ces suppléments peuvent être fabriqués à partir de produits comme l'acide ascorbique synthétique ou un type d' ascorbate minéral , également connu sous le nom de vitamine C tamponnée.
Les effets de tous les types de vitamine C sont généralement considérés comme équivalents, mais certains peuvent être préférés aux autres en fonction de la raison pour laquelle les suppléments sont pris. Quelle que soit la source dont elle provient, la vitamine C est plus efficace lorsqu'elle est associée à d'autres micronutriments comme la vitamine E ou le zinc.
Vitamine C topique pour la peau
La vitamine C de votre corps est en grande partie stockée dans votre peau, en particulier dans votre épiderme et votre derme. Cependant, à mesure que vous vieillissez, la quantité de vitamine C dans votre peau diminue progressivement. L'exposition à des quantités excessives de lumière UV, de fumée de cigarette et d'autres polluants peut également réduire la quantité de vitamine C dans votre peau.
Pour contrer cela, les gens prennent souvent des quantités supplémentaires de ce nutriment, au-delà des besoins quotidiens réguliers. Par exemple, le National Institutes of Health recommande aux personnes qui fument de prendre 35 milligrammes de vitamine C supplémentaires par jour.
Lorsque vous prenez des suppléments oraux de vitamine C, ces pilules sont digérées et le nutriment se déplace vers votre peau. Pour cette raison, certaines personnes choisissent d'utiliser des versions topiques — l'efficacité du sérum topique de vitamine C peut être équivalente à celle de la vitamine C orale.
Cependant, la plupart des gens qui choisissent de prendre la vitamine sous cette forme recherchent un certain type d'avantage cosméceutique.
Selon l'Institut Linus Pauling et une étude de juillet 2017 dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , les avantages du sérum à la vitamine C comprennent:
- Aider à reconstituer la vitamine E, qui agit également comme antioxydant
- Neutraliser les effets négatifs du rayonnement UV et de la pollution, grâce à son rôle d'antioxydant
- Prévenir la peau sèche
- Protéger contre les effets du vieillissement lié aux UV, comme les veines d'araignée, la peau grossière et les rides
- Protéger contre la suppression induite par les UV du système immunitaire
- Protéger contre les cancers liés aux UV
- Promouvoir la synthèse du collagène
- Soutenir la cicatrisation des plaies, en particulier des brûlures ou des escarres
La vitamine C topique peut également aider à diminuer la formation de mélanine, ce qui en fait un agent antipigmentation beaucoup plus sûr et plus sain que les sérums et crèmes commerciaux utilisés pour éclaircir la peau.
Choisir des produits topiques de vitamine C
Les utilisations du sérum de vitamine C peuvent être similaires aux suppléments oraux, mais uniquement lorsque le produit a été préparé correctement. Dans de nombreux cas, le produit idéal doit avoir un pH inférieur à 3, 5 (ce qui signifie qu'il est assez acide) ou il ne sera pas absorbé par la peau. Il existe des produits dont le pH est plus élevé, mais ces produits peuvent contenir des ingrédients supplémentaires qui empêchent la vitamine C d'être absorbée par la peau.
Les sérums de vitamine C doivent également être préparés à des concentrations très spécifiques, et les meilleurs produits sont préparés avec une concentration de vitamine comprise entre 10 et 20%. Les produits topiques sont différents des suppléments oraux; ils doivent être supérieurs à 8%, mais pas plus de 20% environ.
Les produits plus faibles que 8% ne seront pas efficaces, tandis que les produits beaucoup plus forts que 20% sont considérés comme trop élevés. Dans le meilleur des cas, ces produits peuvent être moins efficaces, mais lorsqu'ils sont préparés à des concentrations élevées, ils peuvent également provoquer des effets secondaires.
Inconvénients de la vitamine C topique
Lorsqu'il est utilisé à des doses trop élevées, les effets secondaires du sérum de vitamine C sont minimes, provoquant généralement une irritation cutanée. Si vous constatez que votre vitamine C topique provoque des éruptions cutanées ou des problèmes similaires, assurez-vous que vous n'utilisez pas un produit dont la concentration en vitamine C est supérieure à 20%.
Si vous éprouvez toujours des effets secondaires de votre sérum de vitamine C, vous voudrez peut-être passer à un sérum plus faible - les produits dont la concentration peut atteindre 10% n'ont montré aucun effet secondaire.
La principale préoccupation lorsque vous choisissez un produit topique de vitamine C est qu'il est susceptible de se dégrader. Ce nutriment est connu pour se dégrader lorsqu'il est exposé à la chaleur (par exemple, lorsque des aliments riches en vitamine C sont cuits).
L'effet, malheureusement, s'applique également aux produits topiques; la vitamine C peut se dégrader sous l'effet de la chaleur, de l'air et de la lumière. Cela signifie que ces produits peuvent perdre de leur puissance assez rapidement et peuvent devenir inefficaces à moins d'être stockés et utilisés avec soin.
Enfin, il est assez facile de badigeonner les sérums topiques de vitamine C. Cependant, vous devez vous rappeler qu'il est possible de consommer trop de ce nutriment. Lorsque vous prenez des suppléments de vitamine C de tout type, assurez-vous que votre total quotidien ne dépasse pas 2000 milligrammes.
