En vieillissant, vous voulez être en mesure de maintenir à la fois un niveau d'autonomie adéquat et la capacité d'effectuer vous-même les activités de la vie quotidienne. Les exercices d'ergothérapie pour les personnes âgées se concentrent sur des activités qui vous permettent de conserver votre indépendance. Selon l'Association britannique des ergothérapeutes et le College of Occupational Therapists, des activités spécifiques visent à vous aider à surmonter les problèmes physiques, mentaux ou sociaux résultant d'une invalidité ou du vieillissement. Consultez votre médecin ou votre ergothérapeute avant d'effectuer des exercices.
Exercices de relaxation
Les ergothérapeutes reçoivent souvent des recommandations de médecins et d'autres professionnels de la santé pour traiter les personnes âgées souffrant de problèmes de santé mentale comme l'anxiété et le stress. Selon les rédacteurs Ann Turner, Margaret Foster et Sybil E. Johnson dans le livre «Ergothérapie et dysfonction physique: principes, compétences et pratiques», les ergothérapeutes peuvent enseigner des méthodes de relaxation pour aider à atténuer les symptômes de stress et d'anxiété liés à certains conditions mentales. Des méthodes de relaxation spécifiques peuvent inclure une visualisation guidée ou une respiration profonde. Les exercices de respiration profonde sont faciles à réaliser et peuvent aider à réduire le stress et la tension. Pour effectuer un exercice de respiration profonde, asseyez-vous sur une chaise confortable et fermez les yeux. Placez votre main sur votre ventre et concentrez-vous sur votre respiration, en essayant de laisser les pensées sortir de votre esprit. Inspirez profondément, faites une pause, puis expirez lentement. Pratiquez cette méthode de respiration chaque fois que vous vous sentez tendu ou anxieux.
Exercices d'amplitude de mouvement
Les exercices d'amplitude de mouvement sont souvent utiles aux personnes âgées souffrant de maladies telles que l'arthrite ou d'autres formes de douleurs articulaires et musculaires. Les personnes âgées peuvent être limitées dans leur performance de certaines activités de la vie quotidienne en raison de la douleur, et des exercices d'amplitude de mouvement peuvent aider à soulager certaines conditions. Différents exercices d'amplitude de mouvement peuvent vous aider, selon l'origine de vos symptômes. Un exercice assis facile que vous pouvez effectuer pour augmenter votre amplitude de mouvement dans vos jambes est l'extension des jambes. Asseyez-vous sur une chaise, les mains à vos côtés et les pieds à plat sur le sol. Étendez lentement une jambe devant vous, maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez l'opération sur la jambe opposée.
Exercices de mémoire
Les problèmes de mémoire ont tendance à être un problème courant pour les personnes âgées. Les ergothérapeutes peuvent utiliser une variété de techniques et de jeux de mémoire pour vous aider à améliorer votre capacité à vous souvenir de certaines choses, telles que votre routine quotidienne ou comment effectuer certaines activités, selon la British Association of Occupational Therapists et College of Occupational Therapists. Les ergothérapeutes peuvent recommander de lire des magazines, de faire des mots croisés ou des projets d'art et d'artisanat spécifiques pour résoudre les problèmes de mémoire. Vous pouvez trouver de nombreux types d'exercices de mémoire en ligne et dans des livres d'amélioration de la mémoire spécifiques pour les personnes âgées.
