Obtenir un visage rouge pendant l'exercice est aussi normal que transpirer pour certaines personnes. Dans la plupart des cas, un visage rouge après l'exercice est parfaitement normal et ne suscite aucune inquiétude. Il est plus répandu chez les personnes à la peau claire et ne fait que partie de votre constitution génétique.
Le temps qu'il faut pour que votre visage revienne à la normale varie également selon les individus. Des facteurs tels que le niveau de forme physique et l'intensité de l'exercice affecteront également le niveau de rougeur.
Pointe
Obtenir un visage rouge et chaud de l'exercice pourrait simplement signifier que vous avez trop exercé; mais cela pourrait aussi signifier que vous avez une vasodilatation sous votre peau. Cela signifie que vos vaisseaux sanguins s'élargissent pour fournir de l'oxygène à vos muscles.
Effort et circulation
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, de nombreux changements se produisent à l'intérieur de votre corps. Vous respirez plus rapidement et vos poumons travaillent plus fort pour fournir plus d'oxygène à la circulation sanguine. Votre fréquence cardiaque augmente à mesure que votre cœur travaille plus fort pour augmenter le flux sanguin vers les muscles que vous travaillez. Pour que votre système cardiovasculaire puisse travailler plus fort, les petits vaisseaux sanguins et les capillaires s'élargissent pour fournir l'oxygène aux muscles et éliminer les déchets. Cet élargissement est appelé vasodilatation, selon l'Université de Géorgie, et rend votre visage rouge car plus de sang est transporté par les capillaires sous votre peau.
Dissipation thermique par vasodilatation
Lorsque vous vous entraînez et travaillez vos muscles, la température de votre corps augmente. Les vaisseaux sanguins dilatés transportent un flux sanguin accru vers votre peau où il transfère de la chaleur à votre environnement pour vous empêcher de surchauffer. Vous transpirez également pour vous rafraîchir.
Ces deux facteurs peuvent conduire à un visage rouge, et vous pouvez vous attendre à ce que votre visage devienne plus rouge lors de l'exercice par temps chaud que par temps frais. Cependant, si un visage rougi est également associé à des étourdissements, des nausées ou de la fatigue, cela peut être dû à d'autres raisons et vous devez cesser de faire de l'exercice immédiatement.
Autres causes de rougeur
Un visage rouge pendant l'exercice peut être normal pour de nombreuses personnes, mais s'il est accompagné d'une bouche sèche, de soif et de vertiges, il peut être un signe de déshydratation. Cela peut entraîner une hyperthermie ou un coup de chaleur qui est un problème médical grave, explique la clinique Mayo.
Les symptômes de l'hyperthermie peuvent inclure un visage rouge; vertiges; la nausée; respiration rapide et superficielle; vomissement; et une fréquence cardiaque rapide. Si votre visage rouge est accompagné de ces symptômes ou d'étourdissements, de palpitations cardiaques ou de difficultés respiratoires, vous devriez consulter un professionnel de la santé. La rosacée peut également être exacerbée par l'exercice, ce qui rend votre visage plus rouge.
Atténuer le rouge
Bien qu'il soit peu probable que vous empêchiez votre visage de rougir lorsque vous vous entraînez, vous pouvez prendre des mesures préventives pour minimiser la rougeur. Buvez beaucoup d'eau pour vous hydrater et faites de l'exercice dans un environnement frais, conseille l'American Council on Exercise. Si vous vous entraînez à l'extérieur, évitez le milieu de la journée et le début de l'après-midi pendant les mois d'été, car maintenir une température corporelle basse peut minimiser les rougeurs. Portez des vêtements amples et réduisez l'intensité de l'entraînement pour réduire les rougeurs.
