Bien qu'il puisse sembler étrange de parler d'une allergie au froid ou d'une allergie à l'exercice, ces conditions existent réellement. En fait, ces réactions sont parmi les causes les plus fréquentes de démangeaisons des jambes lors de la course - mais d'autres facteurs peuvent également être en cause.
Pointe
Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer aux démangeaisons des jambes lors de la course. Vous pouvez avoir certains types d'allergies ou une mauvaise circulation. Votre médecin peut vous aider à préciser la raison spécifique.
Comprendre les démangeaisons urticaires
Selon l'American Academy of Family Physicians, les démangeaisons induites par l'exercice sous forme d'urticaire sont «une condition qui provoque de l'urticaire et d'autres symptômes allergiques. Elle peut survenir pendant ou après l'exercice». La condition apparaît généralement pendant ou immédiatement après un exercice vigoureux, comme la course.
Le coureur développe des bosses rouges surélevées sur la peau (urticaire). Au fur et à mesure que l'urticaire se propage, la peau paraît rouge et tachée et devient extrêmement irritante. Bien que la condition soit assez gênante, ce type de jambes qui démangent lors de la course n'est pas mortel. En fait, les symptômes de l'urticaire se dissipent généralement dans les 10 minutes suivant la fin de votre course.
Les allergies peuvent être le coupable
Si vos mains sont découvertes, vous pourriez également remarquer un gonflement des mains. Les personnes atteintes de cas graves d'urticaire peuvent développer des symptômes plus graves, tels que des frissons, un rythme cardiaque accéléré, un gonflement des membres et des évanouissements. La clinique Mayo note que la cause exacte de l'urticaire froide n'est pas encore claire. Certaines personnes ont simplement des réactions allergiques au froid.
La connexion de circulation
Dans certains cas, les démangeaisons des jambes pendant la course peuvent simplement être causées par un manque de course. Si vous n'avez pas couru ou fait beaucoup d'exercice ces derniers temps, les capillaires de vos jambes s'affaissent légèrement. Cependant, une fois que vous recommencez à faire de l'exercice, vos jambes ont besoin d'un apport accru de sang.
À mesure que le flux de circulation vers cette zone augmente, les capillaires de vos jambes doivent se dilater pour permettre une plus grande circulation sanguine. À mesure que ces capillaires se dilatent, les nerfs qui les entourent envoient des «signaux de démangeaisons» au cerveau. Heureusement, ces symptômes s'arrêtent généralement après quelques jours de course régulière.
N'excluez pas l'anaphylaxie
Pour certaines personnes, la condition est déclenchée simplement par un exercice vigoureux. Pour environ un tiers, la condition est déclenchée par une combinaison d'exercice et d'un aliment spécifique, selon Harvard Health Publishing. La condition semble être en augmentation depuis qu'elle a été identifiée pour la première fois en 1979.
Prévenir les coureurs qui démangent
Heureusement, les démangeaisons induites par l'exercice liées à l'anaphylaxie sont la seule cause potentiellement mortelle de démangeaisons des jambes pendant la course. Les allergies à l'exercice ou les températures froides ne mettent pas la vie en danger, sauf dans les cas très graves. Cependant, pour assurer votre sécurité et votre confort, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les démangeaisons des coureurs.
Échauffez-vous et refroidissez-vous pendant au moins 10 minutes avant et après votre entraînement. Si nécessaire, faites de courtes pauses tout au long de votre course et laissez votre corps se refroidir et se détendre. Si vous êtes allergique au froid, habillez-vous en plusieurs couches et couvrez toutes les zones exposées de la peau pendant la course. Dans le cas d'une anaphylaxie induite par l'exercice, il peut être nécessaire d'adopter un exercice moins intense, comme la natation.
