Il est difficile de définir des aliments diététiques sains, en partie parce que tout bon régime permet certaines gâteries avec modération. Bien que le yogourt glacé soit plus sain que la crème glacée pleine matière grasse, cela n'en fait pas nécessairement un aliment nutritif idéal pour perdre du poids. Avant de commander un cône extra-large, familiarisez-vous avec ce que vous mangez et quelles pourraient être les alternatives.
Apports nutritionnels
Une portion de 1 tasse de la plupart des yaourts glacés contient environ 220 calories, 5 grammes de protéines, 6 grammes de matières grasses et 35 grammes de sucre, selon la base de données sur la nutrition du département américain de l'Agriculture. En revanche, une tasse de crème glacée peut contenir de 500 à 600 calories avec moins de protéines et plus de matières grasses et de sucre. Le yogourt glacé a également l'avantage d'inclure des probiotiques, des bactéries bénéfiques pour la santé digestive. Selon la Cleveland Clinic, les probiotiques peuvent aider à prévenir ou à traiter la diarrhée, les infections à levures, le syndrome du côlon irritable, les infections intestinales, le rhume et la grippe.
Ce que vous ajoutez
La façon dont vous servez votre yogourt glacé joue un rôle important dans son intégration dans votre alimentation. Tout comme vous pouvez tempérer les avantages nutritionnels d'une assiette d'épinards en la trempant dans du beurre et de la crème fondus, vous pouvez facilement empiler des calories et de la graisse sur un plat de yogourt glacé sans gras. La diététiste professionnelle Maureen Callahan, qui écrit pour le magazine "Cooking Light", suggère d'opter pour des ingrédients frais et nutritifs comme 1/4 tasse de fraises pour seulement 15 calories ou 1/4 tasse de bleuets et 1 1/2 cuillères à soupe d'amandes pour 70 calories. Évitez les add-ons comme les pépites de chocolat, le caramel, le fondant chaud, le caramel et les morceaux de barres de bonbons pour minimiser le sucre, les graisses et les calories ajoutés.
Alternatives au yogourt glacé
Tenez compte de vos objectifs
Le compromis et la durabilité sont des éléments importants pour suivre une alimentation saine. Que votre objectif soit de perdre, de gagner ou de maintenir du poids, vous pouvez développer avec votre médecin un régime qui permet des folies occasionnelles et vous inspire toujours à vous y tenir à long terme. Le profil nutritionnel du yogourt glacé n'en fait pas le meilleur choix alimentaire pour perdre du poids, mais il est certainement possible d'en intégrer des quantités modérées dans un plan d'alimentation bien équilibré qui vous maintient sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
