Selon le site officiel d'Ensure, le shake prêt à boire contient 24 vitamines et minéraux, ce qui en fait une source riche et bien équilibrée de calories, de protéines et de glucides. Cependant, Ensure n'a pas été créé à l'origine comme une aide à la perte de poids, mais pour aider les gens à prendre du poids. À 350 calories par bouteille, il est trop élevé pour être utilisé comme collation ou complément à votre alimentation régulière. Cependant, si vous avez tendance à manger de gros repas, 350 calories pourraient être une amélioration.
Étape 1
Buvez une bouteille d'Ensure pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Ne faites cela que si vous n'avez pas de problèmes de glycémie. Selon Wellness Tips, le deuxième ingrédient d'Ensure, après l'eau, est le sucre. Les deux suivants sont le sirop de maïs et la maltodextrine, également des formes de sucre. Ne buvez pas plus de deux bouteilles par jour, car la teneur en sucre et en huiles est trop élevée pour être saine.
Étape 2
Complétez la garantie si vous avez encore faim. Si boire une bouteille d'Ensure vous laisse seul insatisfait, ajoutez un fruit pour compléter le repas. N'utilisez pas l'Ensure en complément d'un repas complet, mais ajoutez plutôt une collation hypocalorique à la boisson pour la rendre plus satisfaisante.
Étape 3
Mangez un dîner solide. Selon Jodie Bernstein, de la Federal Trade Commission, Ensure ne doit être utilisé qu'en remplacement d'un repas sauté occasionnel et non de façon régulière. Pour un dîner léger et sain, essayez des protéines maigres comme le poulet ou le poisson grillé, beaucoup de légumes et de grains entiers.
