On a dit que l'attractivité faciale signalait la santé et la qualité biologique chez l'homme. Les caractéristiques faciales que nous recherchons chez un partenaire potentiel peuvent inclure une symétrie ou des traits distinctivement masculins ou féminins.
Une mâchoire forte peut également indiquer la santé et l'attractivité. C'est là que les exercices de renforcement de la mâchoire peuvent être utiles, bien que les raisons de renforcer la mâchoire dépassent l'esthétique. Un entraînement de la mâchoire peut également améliorer la fonction articulaire, soulager la douleur et remettre la mâchoire en forme après une intervention chirurgicale.
Exercices pour définir la mâchoire
Selon le Dr Scott Michael Schreiber, un chiropraticien, les exercices de la mâchoire renforcent non seulement la mâchoire, mais préviennent également la douleur à la mâchoire, les maux de tête et les douleurs au cou. À son avis, les muscles du cou avant sont souvent négligés lors des entraînements en salle de sport, ce qui peut éventuellement conduire à un cou tombant. Il recommande des exercices pour maintenir les muscles du cou tendus et la mâchoire musculaire:
Recourbement du cou: allongé sur le dos, amenez votre menton sur votre poitrine et soulevez votre tête à environ 2 pouces du sol. Évitez de soulever votre estomac ou de tirer votre menton. Commencez avec trois séries de 10 boucles de cou et allez lentement pour ne pas fatiguer vos muscles.
Sauvegarde de la clavicule: avec votre tête au niveau du sol (en position assise ou debout), ramenez votre tête de quelques pouces; puis ramenez-le à sa position d'origine. Sentez les muscles de la gorge se détendre et se contracter. Commencez avec trois séries de 10 répétitions et assurez-vous que votre tête reste au niveau.
Exercices pour améliorer le fonctionnement articulaire
Certains exercices amélioreront le fonctionnement des articulations de la mâchoire, renforçant les muscles qui tirent la mâchoire vers l'arrière et détendant les muscles qui tirent la mâchoire vers l'avant et d'un côté à l'autre. Cela devrait soulager les articulations et réduire toute douleur à la mâchoire. Vous pouvez faire cet exercice pendant cinq minutes, deux fois par jour:
- Tout en étant assis droit sur une chaise, fermez la bouche avec les dents du dos se touchant.
- Posez le bout de votre langue sur le toit de votre bouche derrière les dents supérieures avant.
- Gardez les dents ensemble, déplacez votre langue le long du toit de votre bouche aussi loin que possible.
- Commencez à ouvrir la bouche jusqu'à ce que vous sentiez que votre langue s'éloigne du palais mou.
- Gardez-le là pendant cinq secondes; puis laissez la bouche se fermer. Détendez-vous pendant quelques secondes; puis répétez.
Assurez-vous que pendant cet exercice, il n'y a pas de clics ou de bruits dans les articulations. Au cours de la première semaine, assurez-vous de ne pas faire l'exercice plus que ce qui est recommandé. Après la première semaine, vous pouvez faire l'exercice autant que vous le souhaitez pour renforcer votre mâchoire.
Renforcez la mâchoire après la chirurgie
Dans le cas d'un renforcement post-opératoire, gardez à l'esprit que les progrès seront très progressifs. Le Centre Carolinas de chirurgie buccale et faciale recommande d'éviter le mouvement des mâchoires au cours de la première semaine, bien que l'ouverture de la bouche et le déplacement de la mâchoire d'un côté à l'autre puissent aider.
Dix jours à quatre semaines après la chirurgie, vous pouvez déplacer votre mâchoire vers l'avant et vers l'arrière, d'un côté à l'autre et ouvrir et fermer. Vous pouvez continuer ces exercices quatre à huit semaines après la chirurgie.
