L'alcool contenu dans les boissons contient sept calories par gramme, contre neuf calories par gramme de matières grasses alimentaires et quatre calories par gramme de protéines et de glucides. Par conséquent, une consommation excessive d'alcool peut rapidement faire monter en flèche votre apport calorique.
La consommation modérée d'alcool, cependant, est associée à un risque plus faible de maladie cardiaque, notent les auteurs d'une revue de 2008 dans le "American Journal of Therapeutics". Boire un verre de six onces de merlot, par conséquent, ne doit pas être annulé si vous suivez actuellement un régime.
Contenu calorique
Selon la base de données alimentaires MyPlate de LIVESTRONG, un verre de merlot de six onces contient environ 144 calories, pas de matières grasses, quatre grammes de glucides et moins d'un gramme de protéines. Boire deux verres de merlot de six onces ajoute jusqu'à 288 calories.
Vos besoins caloriques quotidiens totaux pour maintenir un poids santé dépendent de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité. Le National Heart, Lung and Blood Institute suggère que la plupart des femmes ont besoin d'environ 1 600 à 2 400 calories par jour, tandis que les hommes ont souvent besoin de 2 000 à 3 000 calories par jour.
Boire deux verres de merlot représentera environ 14 pour cent d'un régime de 2000 calories.
Portions recommandées
L'American Heart Association (AHA) suggère aux hommes de limiter la consommation d'alcool à un ou deux verres par jour, et aux femmes de ne pas boire plus d'un verre par jour. L'AHA classe quatre onces de vin comme une boisson alcoolisée.
Par conséquent, si vous buvez un verre de merlot de six onces, vous buvez 1, 5 boisson alcoolisée. Les femmes qui respectent la recommandation de l'AHA et boivent une boisson alcoolisée par jour pourraient choisir un verre de merlot de quatre onces, qui contient 96 calories, selon MyPlate.
Vin vs autres boissons
La teneur en calories des boissons alcoolisées varie selon le type d'alcool et les ingrédients que vous mélangez avec.
Selon MyPlate:
- Six onces de bière ordinaire contiennent 78 calories
- Six onces de bière légère contiennent 54 calories
- Six onces de margarita ou pina colada contiennent plus de 400 calories
Alors que quatre onces de vin merlot sont classées comme une boisson, il en est de même pour 12 onces de bière, une once de spiritueux à 100 degrés et 1, 5 once de spiritueux à 80 degrés, note l'AHA.
Risques de trop d'alcool
Alors que de nombreux adultes en bonne santé peuvent boire du merlot - ou d'autres boissons alcoolisées - avec modération et maintenir un poids corporel sain, la consommation excessive de vin peut entraîner une prise de poids et une augmentation des risques de maladie.
Selon l'AHA, les personnes qui consomment plus que la limite d'alcool recommandée par jour ont des risques accrus d'obésité, d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral, de suicide, d'alcoolisme, d'accidents et de cancer du sein.
Veuillez boire de façon responsable.
En savoir plus sur MyPlate
L'application gratuite de suivi des calories LIVESTRONG MyPlate pour iPhone et Android a aidé des millions de personnes à perdre du poids de manière saine - en obtenant le soutien d'une communauté active pour suivre leur alimentation et leurs exercices. Constamment une application de premier ordre, MyPlate offre les dernières technologies dans un outil facile à utiliser qui comprend des millions d'aliments et de recettes, des séances d'entraînement de 5 minutes dans l'application et une solide communauté d'assistance.
