La zone des épaules travaille dur pendant pratiquement tous les types d'exercices d'haltérophilie du haut du corps, en fléchissant ou en aidant le haut du corps à rester immobile tout au long de votre entraînement. Cela rend votre épaule et vos omoplates particulièrement sensibles aux blessures lors de l'haltérophilie. Parce qu'il peut parfois signaler des blessures graves, il est important de comprendre ce qui peut déclencher une douleur dans l'omoplate droite pendant ou après l'haltérophilie et comment y remédier.
Symptômes
La douleur dans l'omoplate droite à la suite de l'haltérophilie peut aller de légère à sévère. Cela peut se produire soudainement lorsque vous faites de l'haltérophilie, lorsque vous déplacez le bras d'un côté à l'autre ou même lorsque vous êtes au repos. Les symptômes supplémentaires peuvent inclure une raideur, un gonflement, une sensibilité, une douleur irradiante de l'épaule vers le côté du bras, une perte de mouvement, un manque de force et des lancinements. La douleur peut rendre difficile le déplacement de vos bras ou soulever des objets, tels que des poids, au-dessus de votre tête.
Les causes
Une douleur liée à l'haltérophilie dans l'omoplate droite peut se développer si vous abusez de l'omoplate ou des muscles, des ligaments et des tendons environnants avec une haltérophilie excessive, en soulevant des poids trop lourds pour vous ou en ne prenant pas de pauses de 48 heures entre travailler le même groupe musculaire. La douleur peut également se développer si vous perdez un poids ou un objet sur votre épaule ou si vous tombez pendant l'haltérophilie. Changer brusquement de direction ou laisser tomber votre charge de poids avec force plutôt que dans un mouvement contrôlé peut entraîner des entorses ou des tensions dans les ligaments et les muscles de la région des épaules. Des conditions telles que la bursite, la tendinite et le conflit peuvent également déclencher une douleur dans l'omoplate droite pendant ou après l'haltérophilie.
Traitements
Reposez-vous l'épaule et évitez l'haltérophilie pendant environ 48 heures. Placez une compresse froide ou un sac en plastique plein de glace contre votre omoplate pendant 20 minutes à la fois pendant cinq jours maximum. Élevez votre épaule pour aider le liquide et le sang à s'écouler loin de la blessure, ce qui peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Prenez un médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène pour soulager la douleur à l'épaule. Un médecin peut également fournir des injections de corticostéroïdes pour les cas graves afin d'accélérer le processus de guérison ou de réparer chirurgicalement les blessures graves si nécessaire.
Avertissements
Bien que la douleur à l'épaule résultant de l'haltérophilie ne soit généralement pas dangereuse, vous devriez consulter un médecin si la douleur est invalidante, aiguë, dure plus de deux semaines ou s'accompagne d'un gonflement extrême, d'une fièvre, d'ecchymoses, de rougeurs ou d'une éruption cutanée. Il peut s'agir de symptômes d'une affection plus grave ou d'une éventuelle infection qui doivent être traités par un médecin.
