Les entreprises vantent les avantages de la minceur du thé pour la perte de poids, mais les autorités sanitaires ne recommandent pas de prendre des produits diététiques. Que les thés amincissants soient consommés l'estomac vide ou l'estomac plein, ils n'aideront probablement pas à la gestion du poids.
Pointe
Il est peu probable que le thé amincissant aide à perdre du poids, et il peut contenir des ingrédients qui présentent un danger pour la santé.
Thé vert pour perdre du poids?
Certains thés amincissants contiennent du thé vert, connu pour ses multiples bienfaits pour la santé. Cependant, la recherche montre que le thé vert a peu ou pas d'effet sur la perte de poids. Une étude de mai 2014 publiée dans le Canadian Pharmacists Journal a déclaré que le thé vert est l'un des ingrédients les plus courants des produits amaigrissants au Canada. Après avoir examiné des essais contrôlés randomisés qui ont exploré l'effet du thé sur le poids, l'étude a révélé que toute perte de poids associée à la boisson n'était pas suffisamment importante pour être significative.
Les personnes intéressées à essayer le thé vert pourraient certainement boire plusieurs tasses par jour. Le Centre national pour la santé intégrative et complémentaire dit que boire des quantités modérées de la boisson est sûr. À l'exception du thé vert décaféiné, il contient de la caféine, qui peut provoquer de la nervosité et perturber le sommeil. Le thé peut conférer divers avantages de bien-être, mais il ne produira pas d'effet notable sur le poids.
Alors que la consommation de thé vert est considérée comme sûre, l'extrait de thé vert est lié à plusieurs effets indésirables, rapporte le National Institutes of Health. Ceux-ci incluent un inconfort abdominal, des nausées, une augmentation de la pression artérielle, de la constipation et des dommages au foie.
Aucun avantage de thé minceur
Il existe de nombreux thés amaigrissants sur le marché. Un exemple est Closemyer Slimming Green Tea, qui, en plus du thé, contient le séné stimulant l'intestin. Selon Truth in Advertising, les thés amaigrissants sont souvent à base de séné, une herbe à effet laxatif.
L'Université de Cornell affirme que les laxatifs éliminent les déchets des intestins, mais ils n'éliminent pas les calories du corps. Les laxatifs comme le séné provoquent plusieurs effets indésirables, notamment la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques. Le séné peut également conduire à la constipation, car il rend l'intestin inefficace lors du déplacement des selles.
Il est préférable d'éviter les thés amincissants et autres produits amaigrissants, conseille l'Institut national de la santé. Leurs ingrédients n'ont souvent pas été étudiés pour leur innocuité et leur efficacité.
La Federal Trade Commission déclare que les allégations formulées par de tels produits sont souvent gonflées et peuvent avoir des effets secondaires dangereux. Avant de prendre un thé minceur ou un produit similaire, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé.
Alternatives aux thés amincissants
Les thés et les pilules de perte de poids prétendent parfois stimuler le métabolisme, ce qui, selon les fabricants, entraîne une perte de poids facile. La clinique Mayo note que les produits ont peu ou pas d'avantages et qu'ils ne sont pas sûrs. Au lieu de recourir à un thé, adoptez des habitudes diététiques et d'exercice qui conduiront à une gestion saine du poids.
Plutôt que de manger des aliments transformés riches en sucre et pauvres en nutriments, concentrez votre alimentation sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les graisses saines et les protéines maigres. Limitez la consommation de gras saturés et trans et surveillez la taille de vos portions.
Harvard Health préconise l'adoption d'une règle 80/20. Cela implique de manger de manière saine et raisonnable 80% du temps, mais en autorisant des indulgences occasionnelles pour éviter les sentiments de privation.
L'exercice aide à brûler des calories, et n'importe quelle quantité est meilleure que rien du tout. Commencez à faire de l'exercice lentement et incluez progressivement à la fois l'exercice aérobique et l'entraînement en force dans votre routine d'entraînement, recommandez les médecins de la clinique Mayo.
