Erreur commune
L'idée que le muscle pèse plus que la graisse est une idée fausse courante. Une livre de muscle pèse la même chose que 1 lb de graisse, mais le muscle et la graisse diffèrent en volume. Une livre de graisse prend plus de place dans le corps que 1 lb de muscle. Cela ne signifie pas nécessairement que vous prendrez du poids lorsque vous construirez de la masse musculaire. Si vous perdez de la graisse et développez une masse musculaire maigre, l'échelle diminuera probablement.
traits
Le muscle brûle plus de calories que la graisse, ce qui peut vous aider à perdre du poids. C'est la raison pour laquelle les programmes d'exercice recommandent d'inclure l'entraînement en force dans vos séances d'entraînement. Passez au moins trois jours par semaine à participer à des exercices de renforcement des forces. Vous pouvez utiliser des appareils d'exercice de résistance, tels que des barres de traction, des presses pour les jambes, des exerciseurs ab et des bigoudis biceps. Si vous débutez en musculation, utilisez un petit poids et un grand nombre de répétitions. À mesure que vous avancez, augmentez le poids et diminuez le nombre de répétitions.
Considérations
En raison de l'augmentation du volume musculaire, il est possible que vous voyiez la balance monter lorsque vous commencez à soulever. C'est particulièrement le cas si vous êtes déjà maigre sans trop de graisse à perdre. Cependant, même si le nombre sur l'échelle augmente, vous aurez probablement une apparence plus maigre et plus tonique.
