Personne ne passe par une expérience qui change la vie comme l'ascension du mont. Kilimandjaro sans rentrer à la maison avec des histoires à raconter. Lorsque 18 femmes ont commencé leur voyage, elles ne savaient pas comment leur ascension allait les affecter - physiquement, mentalement et émotionnellement. Maintenant que l'équipe est de retour, elle a eu le temps de réfléchir sur son temps à gravir le Kilimandjaro. Voici, selon leurs propres mots, ce que cela signifiait pour quelques-uns des grimpeurs et ce qu'ils ont appris.
Personne ne passe par une expérience qui change la vie comme l'ascension du mont. Kilimandjaro sans rentrer à la maison avec des histoires à raconter. Lorsque 18 femmes ont commencé leur voyage, elles ne savaient pas comment leur ascension allait les affecter - physiquement, mentalement et émotionnellement. Maintenant que l'équipe est de retour, elle a eu le temps de réfléchir sur son temps à gravir le Kilimandjaro. Voici, selon leurs propres mots, ce que cela signifiait pour quelques-uns des grimpeurs et ce qu'ils ont appris.
1. Présentez-vous - même si vous êtes nerveux
"C'est la volonté de se présenter sans aucune garantie. C'est faire quelque chose que vous vous sentez mal à l'aise. Faire quelque chose que vous vous sentez excité de faire mais aussi un peu nerveux de faire. C'est comme apparaître avec tout votre cœur, pas la moitié d'un cœur. Je pense que c'est l'autonomisation de quiconque. " –Heather Thomson, personnalité de la télévision, «Real Housewives of New York», et entrepreneure
Écoutez maintenant: L'écrivain «Simpsons» court un marathon et vit pour en plaisanter
"C'est la volonté de se présenter sans aucune garantie. C'est faire quelque chose que vous vous sentez mal à l'aise. Faire quelque chose que vous vous sentez excité de faire mais aussi un peu nerveux de faire. C'est comme apparaître avec tout votre cœur, pas la moitié d'un cœur. Je pense que c'est l'autonomisation de quiconque. " –Heather Thomson, personnalité de la télévision, «Real Housewives of New York», et entrepreneure
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2. Concentrez votre esprit pour libérer vos sens
"Pendant l'ascension du Kilimandjaro, je n'avais qu'une idée en tête: la randonnée. C'est une rareté que je n'avais probablement pas connue depuis mon enfance. J'ai adoré l'action simple que la randonnée requiert. Et l'esprit erre tandis que les sens ont il est temps d'explorer le paysage en constante évolution: singes Colobus, corbeaux à cou blanc, petits moineaux à 16 000 pieds, fougères et genévriers et arbres drôlement bizarres du Dr Seuss. Quelle chance d'avoir une chose à faire. Quel plaisir de passer chaque jour en plein air!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, deuxième grimpeur du Kilimandjaro
"Pendant l'ascension du Kilimandjaro, je n'avais qu'une idée en tête: la randonnée. C'est une rareté que je n'avais probablement pas connue depuis mon enfance. J'ai adoré l'action simple que la randonnée requiert. Et l'esprit erre tandis que les sens ont il est temps d'explorer le paysage en constante évolution: singes Colobus, corbeaux à cou blanc, petits moineaux à 16 000 pieds, fougères et genévriers et arbres drôlement bizarres du Dr Seuss. Quelle chance d'avoir une chose à faire. Quel plaisir de passer chaque jour en plein air!" –Ellie Weihenmayer, de Golden, CO, deuxième grimpeur du Kilimandjaro
3. Il y a une force dans la vulnérabilité
"L'ascension du Kilimandjaro m'a appris que je suis beaucoup plus fort que jamais. J'ai aussi appris qu'il y a un pouvoir et une grâce purs à se rendre à la vulnérabilité. Dans le passé, j'ai eu du mal à demander de l'aide., Je devais compter sur l'amour et le soutien de mon équipe. C'était habilitant de me donner la liberté de demander du soutien et encore plus puissant de me permettre de le recevoir. " –Angie Shireman, propriétaire de Good Vibe Tribe Jewelry
"L'ascension du Kilimandjaro m'a appris que je suis beaucoup plus fort que jamais. J'ai aussi appris qu'il y a un pouvoir et une grâce purs à se rendre à la vulnérabilité. Dans le passé, j'ai eu du mal à demander de l'aide., Je devais compter sur l'amour et le soutien de mon équipe. C'était habilitant de me donner la liberté de demander du soutien et encore plus puissant de me permettre de le recevoir. " –Angie Shireman, propriétaire de Good Vibe Tribe Jewelry
4. Être présent vous aide à affronter vos peurs
"Vous devez rester ici et maintenant. Vous devez vous concentrer complètement sur où vous êtes, être dans le moment présent tout le temps. Je devais vraiment penser à une respiration lente et profonde, un rythme lent et lent et juste mettre un pied devant l'autre. Ce fut une grande leçon de pleine conscience. J'ai pensé à quel point il est important de faire face à vos peurs de front. J'ai adopté un "Faisons-le!" attitude. Quand mes pensées ont erré, j'ai pensé à la pizza maison de mon mari! " - Souvenir "Memmy" Staber, entraîneur personnel certifié et ambassadeur de l'organisation à but non lucratif No Barriers
: 21 sentiers de randonnée qui inspireront Wanderlust
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Vous devez rester ici et maintenant. Vous devez vous concentrer complètement sur où vous êtes, être dans le moment présent tout le temps. Je devais vraiment penser à une respiration lente et profonde, un rythme lent et lent et juste mettre un pied devant l'autre. Ce fut une grande leçon de pleine conscience. J'ai pensé à quel point il est important de faire face à vos peurs de front. J'ai adopté un "Faisons-le!" attitude. Quand mes pensées ont erré, j'ai pensé à la pizza maison de mon mari! " - Souvenir "Memmy" Staber, entraîneur personnel certifié et ambassadeur de l'organisation à but non lucratif No Barriers
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5. Utilisez un échec pour vous motiver à réessayer
"J'ai épousé mon mari (grimpeur aveugle, Erik Weihenmayer) il y a 19 ans sur le Kilimandjaro. Nous avons eu notre cérémonie spéciale sur le plateau de Shira, à environ un tiers de la montagne. La montée était mal planifiée et notre journée du sommet s'est produite avant que quiconque ait le temps pour s'acclimater. Le bord du cratère a mis 15 heures à atteindre. De là, vous montiez deux heures jusqu'au sommet d'Uhuru, puis redescendiez encore six heures. Au cratère, je n'ai pas ressenti le besoin de monter le dernier bosse au signe du sommet. J'en avais juste fini avec la montagne. Eh bien, depuis 19 ans, j'ai cette petite démangeaison que je ne pouvais pas tout à fait gratter. C'est génial d'avoir une deuxième chance! " –Ellie Weihenmayer
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"J'ai épousé mon mari (grimpeur aveugle, Erik Weihenmayer) il y a 19 ans sur le Kilimandjaro. Nous avons eu notre cérémonie spéciale sur le plateau de Shira, à environ un tiers de la montagne. La montée était mal planifiée et notre journée du sommet s'est produite avant que quiconque ait le temps pour s'acclimater. Le bord du cratère a mis 15 heures à atteindre. De là, vous montiez deux heures jusqu'au sommet d'Uhuru, puis redescendiez encore six heures. Au cratère, je n'ai pas ressenti le besoin de monter le dernier bosse au signe du sommet. J'en avais juste fini avec la montagne. Eh bien, depuis 19 ans, j'ai cette petite démangeaison que je ne pouvais pas tout à fait gratter. C'est génial d'avoir une deuxième chance! " –Ellie Weihenmayer
6. Appuie-toi sur la joie de tes réalisations
"Avant, je m'efforçais toujours. J'ai toujours eu l'impression que je n'avais pas encore vraiment réussi. Ce que j'ai reconnu pendant la montée, c'est de m'appuyer dur sur vos moments de joie. Ne vous habillez pas en répétition. C'est effrayant de le faire, parce que si vous n'êtes pas totalement joyeux, vous ne serez pas déçu autant, non? Vous n'aurez pas aussi peur. Mais vous savez quoi? Ne pas être joyeux ne vous protégera pas de la douleur. " –Heather Thomson
: 10 randonnées qui vous feront tomber amoureux de l'hiver
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Avant, je m'efforçais toujours. J'ai toujours eu l'impression que je n'avais pas encore vraiment réussi. Ce que j'ai reconnu pendant la montée, c'est de m'appuyer dur sur vos moments de joie. Ne vous habillez pas en répétition. C'est effrayant de le faire, parce que si vous n'êtes pas totalement joyeux, alors vous ne serez pas déçu autant, non? Vous n'aurez pas aussi peur. Mais vous savez quoi? Ne pas être joyeux ne vous protégera pas de la douleur. " –Heather Thomson
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7. Laissez la nature vous aider à guérir
"Dans la nature, vous êtes vulnérable, et vous devez vous faire confiance et, surtout, l'équipe. Être dans la nature vous aide également à guérir. Vous pouvez vous débarrasser de beaucoup de choses là-bas! Nous avons partagé beaucoup de larmes, mais plus important encore, beaucoup de rires. " - Souvenir "Memmy" Staber
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Dans la nature, vous êtes vulnérable, et vous devez vous faire confiance et, surtout, l'équipe. Être dans la nature vous aide également à guérir. Vous pouvez vous débarrasser de beaucoup de choses là-bas! Nous avons partagé beaucoup de larmes, mais plus important encore, beaucoup de rires. " - Souvenir "Memmy" Staber
8. Un défi vous permet de lâcher vos bagages
"Le jour 3, mes émotions étaient partout! Avec le soutien de mes amis, je me suis permis de jeter des couches de bagages émotionnels et de me diriger vers la lumière qui vient avec une liberté de cœur. L'ascension du Kilimandjaro était un voyage personnel et spirituel pour moi. À chaque pas qui passait, je perdais le poids de limiter les croyances et la peur. Je me suis promis qu'à l'avenir, j'allais être plus tendre avec mon cœur. La journée s'est terminée par une soirée dansante pendant que nos guides et porteurs nous. C'était la fin parfaite d'une journée difficile. " –Angie Shireman
: Les 10 meilleures randonnées spectaculaires de feuillage d'automne
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Le jour 3, mes émotions étaient partout! Avec le soutien de mes amis, je me suis permis de jeter des couches de bagages émotionnels et de me diriger vers la lumière qui vient avec une liberté de cœur. L'ascension du Kilimandjaro était un voyage personnel et spirituel pour moi. À chaque pas qui passait, je perdais le poids de limiter les croyances et la peur. Je me suis promis qu'à l'avenir, j'allais être plus tendre avec mon cœur. La journée s'est terminée par une soirée dansante pendant que nos guides et porteurs nous. C'était la fin parfaite d'une journée difficile. " –Angie Shireman
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9. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez
«J'ai rejoint cette équipe de grimpeurs intrépides dans l'intention de sensibiliser aux nombreuses voies que les femmes peuvent emprunter pour se guérir des séquelles d'un traumatisme sexuel militaire. L'une de ces organisations est No Barriers Warriors basée à Fort Collins, CO, qui accueille hommes et femmes vétérans et utilise la toile de fond du plein air pour inculquer le bien-être et la guérison. C'est leur conviction que "ce qui est en vous est plus fort que ce qui est sur votre chemin." C'est ce que je n'arrêtais pas de me dire quand je sentais que les choses se révélaient difficiles. Ce discours positif m'a aidé à continuer d'avancer. " –Stevi Gelinas, massothérapeute et passionné de plein air
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer«J'ai rejoint cette équipe de grimpeurs intrépides dans l'intention de sensibiliser aux nombreuses voies que les femmes peuvent emprunter pour se guérir des séquelles d'un traumatisme sexuel militaire. L'une de ces organisations est No Barriers Warriors basée à Fort Collins, CO, qui accueille hommes et femmes vétérans et utilise la toile de fond du plein air pour inculquer le bien-être et la guérison. C'est leur conviction que "ce qui est en vous est plus fort que ce qui est sur votre chemin." C'est ce que je n'arrêtais pas de me dire quand je sentais que les choses se révélaient difficiles. Ce discours positif m'a aidé à continuer d'avancer. " –Stevi Gelinas, massothérapeute et passionné de plein air
10. Abandonnez vos appareils pour ralentir votre cerveau
"C'était un bon moment pour moi d'être réellement hors de la grille. J'avais tous ces gros plans pour Periscope du côté de la montagne et envoyer des photos et la retransmission en direct de notre expérience, et les satellites n'étaient pas là. C'était juste moi et la saleté. Cela m'a donné beaucoup de temps pour réfléchir, ce que je n'ai pas souvent. Je reconnais à quel point c'est rare. J'ai appris à me calmer un peu. On m'a rappelé comment me détendre. On m'a rappelé comment marcher et siffler. " –Heather Thomson
: Les 20 endroits les plus impressionnants du monde
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"C'était un bon moment pour moi d'être réellement hors de la grille. J'avais tous ces gros plans pour Periscope du côté de la montagne et envoyer des photos et la retransmission en direct de notre expérience, et les satellites n'étaient pas là. C'était juste moi et la saleté. Cela m'a donné beaucoup de temps pour réfléchir, ce que je n'ai pas souvent. Je reconnais à quel point c'est rare. J'ai appris à me calmer un peu. On m'a rappelé comment me détendre. On m'a rappelé comment marcher et siffler. " –Heather Thomson
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11. Trouvez un mantra pour vous aider à affronter une peur
"La nuit où nous nous préparions au sommet, j'étais très nerveux et anxieux. Je me suis allongé dans ma tente, j'ai fait de la méditation et la voix de ma mère a continué à venir dans ma tête en disant:" N'ayez pas peur de l'obscurité; la lumière.' (Vous partez pour le sommet à 1 heure du matin avec cinq heures de randonnée dans l'obscurité pure.) Et cette nuit-là, j'ai utilisé ce message à chaque pas que j'ai fait, et quand le soleil s'est levé, j'ai pleuré des larmes de joie pure! le chemin à 19, 341 pieds. " –Memmy Staber
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"La nuit où nous nous préparions au sommet, j'étais très nerveux et anxieux. Je me suis allongé dans ma tente, j'ai fait de la méditation et la voix de ma mère a continué à venir dans ma tête en disant:" N'ayez pas peur de l'obscurité; la lumière.' (Vous partez pour le sommet à 1 heure du matin avec cinq heures de randonnée dans l'obscurité pure.) Et cette nuit-là, j'ai utilisé ce message à chaque pas que j'ai fait, et quand le soleil s'est levé, j'ai pleuré des larmes de joie pure! le chemin à 19, 341 pieds. " –Memmy Staber
12. Entourez-vous de personnes qui vous inspirent
"Quand je regarde les femmes maintenant, je sais que nous sommes capables de bien plus. Certaines filles de ce voyage n'avaient pas vraiment fait du camping. Certaines n'avaient pas grimpé. Donc, quand elles ont rencontré le mur de Barranco, elles ont littéralement face à leurs peurs de tomber d'une montagne. Et pourtant, ils ont traversé cette section avec détermination, un jeu de jambes régulier et un état d'esprit qui disait que cela ne pouvait pas m'arrêter… Je suis fière d'avoir été en contact avec un groupe de femmes qui atteignaient déjà le moment même où ils avaient dit oui. J'espère que je continuerai dans ce même état d'esprit. " –Ellie Weihenmayer
: Les 10 défis d'endurance les plus difficiles (vous pouvez réellement le faire)
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Quand je regarde les femmes maintenant, je sais que nous sommes capables de bien plus. Certaines filles de ce voyage n'avaient pas vraiment fait du camping. Certaines n'avaient pas grimpé. Donc, quand elles ont rencontré le mur de Barranco, elles ont littéralement face à leurs peurs de tomber d'une montagne. Et pourtant, ils ont traversé cette section avec détermination, un jeu de jambes régulier et un état d'esprit qui disait que cela ne pouvait pas m'arrêter… Je suis fière d'avoir été en contact avec un groupe de femmes qui atteignaient déjà le moment même où ils avaient dit oui. J'espère que je continuerai dans ce même état d'esprit. " –Ellie Weihenmayer
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13. Le succès vous donne confiance pour accomplir davantage
"Il y a eu beaucoup de leçons que j'ai apprises tout au long du parcours. Celui qui se démarque le plus pour moi est que je peux tout faire! Dans le passé, j'ai lutté contre le doute de soi, les sentiments de dévalorisation et la dépression. J'ai souvent douté de mon aptitudes à affronter de grandes expériences, à la fois personnelles et professionnelles. L'achèvement réussi de l'ascension du mont Kilimandjaro a amené une attitude plus confiante et capable de faire vers n'importe quel objectif. Il est révolu le temps de «je pense que je peux." Je regarderai vers de nouvelles entreprises en sachant que si je me prépare correctement, je peux le faire. C'est le joyau magique. " –Stevi Gelinas
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Il y a eu beaucoup de leçons que j'ai apprises tout au long du parcours. Celui qui se démarque le plus pour moi est que je peux tout faire! Dans le passé, j'ai lutté contre le doute de soi, les sentiments de dévalorisation et la dépression. J'ai souvent douté de mon capacités à faire face à de grandes expériences, à la fois personnelles et professionnelles. La réussite de l'ascension du mont Kilimandjaro a amené une attitude plus confiante et capable de faire vers n'importe quel objectif. Il est révolu le temps de «je pense que je peux». Je regarderai vers de nouvelles entreprises en sachant que si je me prépare correctement, je peux le faire. C'est le joyau magique. " –Stevi Gelinas
14. Délectez-vous de la beauté de la vie
"Sur le flanc de la montagne, j'ai vraiment brisé toutes les demandes sociétales, parentales, familiales et commerciales. J'ai juste chanté et sifflé et sauté et sauté, et je me suis délecté de la beauté et du moment en regardant les autres femmes. Les regarder rire ensemble. Les regarder pleurer ensemble. Regarder le soleil se coucher et le regarder se lever. " –Heather Thomson
: 10 objectifs de liste de seaux de fitness pour commencer l'entraînement
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Sur le flanc de la montagne, j'ai vraiment brisé toutes les demandes sociétales, parentales, familiales et commerciales. Je viens de chanter et de siffler et de sauter et de sauter, et je me délectais de la beauté et du moment en regardant les autres femmes. Les regarder rire ensemble. Les regarder pleurer ensemble. Regarder le soleil se coucher et le regarder se lever. " –Heather Thomson
: 10 objectifs de liste de seaux de fitness pour commencer l'entraînement
15. La gratitude peut vous aider à traverser les moments difficiles
"La plupart de mes pensées étaient basées sur la crainte pure de mon environnement et de mon incroyable équipe. J'ai ressenti tellement d'amour et de soutien. J'étais conscient de mes pas et j'ai pris des notes mentales de la gratitude que je ressentais pour ce voyage qui a changé la vie. Pendant des moments difficiles en cours de route, il était si utile d'avoir une équipe de femmes fortes et responsabilisantes pour me rappeler que j'étais assez forte pour atteindre le sommet! J'ai pensé à mes amis de No Barriers, qui continuent d'être mes héros. Penser à eux m'a donné du pouvoir et s'est avéré être le carburant de mon corps et de mon âme. " –Angie Shireman
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"La plupart de mes pensées étaient basées sur la crainte pure de mon environnement et de mon incroyable équipe. J'ai ressenti tellement d'amour et de soutien. J'étais conscient de mes pas et j'ai pris des notes mentales de la gratitude que je ressentais pour ce voyage qui a changé la vie. Pendant des moments difficiles en cours de route, il était si utile d'avoir une équipe de femmes fortes et responsabilisantes pour me rappeler que j'étais assez forte pour atteindre le sommet! J'ai pensé à mes amis de No Barriers, qui continuent d'être mes héros. Penser à eux m'a donné du pouvoir et s'est avéré être le carburant de mon corps et de mon âme. " –Angie Shireman
16. Faites confiance à votre équipe de cordage
"Bien que nous soyons tous individuellement forts à la corde, nous faisons collectivement partie de l'équipe. Cette unité doit travailler ensemble. En ce qui concerne la brutalité sur le flanc d'une montagne, vous ne pouvez rien cacher. Si vous avez le mal de l'altitude, vous êtes malade. Si vous avez peur des hauteurs, vous tremblez. Il n'y a aucun moyen de le cacher. Lorsque vous êtes sur un flanc de montagne, vous êtes complètement vulnérable pour montrer qui vous êtes vraiment sont. Certains vont le perdre et d'autres non. Certains vont être efficaces et d'autres non. Cela peut changer d'heure en heure, de jour en jour. " –Heather Thomson
: 17 motivations éprouvées pour vous permettre de courir
Crédit: Crédit photo: Marion Kaufer"Bien que nous soyons tous individuellement forts à la corde, nous faisons collectivement partie de l'équipe. Cette unité doit travailler ensemble. En ce qui concerne la brutalité sur le flanc d'une montagne, vous ne pouvez rien cacher. Si vous avez le mal de l'altitude, vous êtes malade. Si vous avez peur des hauteurs, vous tremblez. Il n'y a aucun moyen de le cacher. Lorsque vous êtes sur un flanc de montagne, vous êtes complètement vulnérable pour montrer qui vous êtes vraiment sont. Certains vont le perdre et d'autres non. Certains vont être efficaces et d'autres non. Cela peut changer d'heure en heure, de jour en jour. " –Heather Thomson
: 17 motivations éprouvées pour vous permettre de courir
Qu'est-ce que tu penses?
Quelle est la plus grande chose que vous ayez abordée dans la vie? Littéralement et au figuré. As-tu déjà escaladé une montagne? Quelle formation y a été consacrée? Ou peut-être que vos montagnes sont plus figuratives. Qu'avez-vous appris de cette expérience? Comment avez-vous grandi et changé en tant que personne? Laquelle de ces leçons vous a le plus marqué? Lesquels avez-vous vécu dans votre propre vie? Partagez vos pensées, histoires et expériences dans la section commentaires ci-dessous!
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Crédit: Crédit photo: Marion KauferQuelle est la plus grande chose que vous ayez abordée dans la vie? Littéralement et au figuré. As-tu déjà escaladé une montagne? Quelle formation y a été consacrée? Ou peut-être que vos montagnes sont plus figuratives. Qu'avez-vous appris de cette expérience? Comment avez-vous grandi et changé en tant que personne? Laquelle de ces leçons vous a le plus marqué? Lesquels avez-vous vécu dans votre propre vie? Partagez vos pensées, histoires et expériences dans la section commentaires ci-dessous!
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