Rester à l'écart des polluants, ne pas fumer et faire de l'exercice régulièrement sont autant de moyens de garder vos poumons en bonne santé. En plus de mener une vie saine, de bonnes habitudes alimentaires peuvent également contribuer à améliorer la santé de vos poumons. Certains fruits contiennent des antioxydants et des vitamines qui sont nécessaires pour garder vos poumons en bonne santé et exempts de maladies.
Réparation pulmonaire
Les personnes qui consomment un régime composé de grandes quantités de pommes et de tomates sont moins susceptibles de développer des problèmes pulmonaires. Selon Science Daily, les chercheurs pensent que les bienfaits pour les poumons peuvent provenir des antioxydants de la pelure de pomme et de la coloration des tomates. Lorsque vous extrayez des pommes ou des tomates, nettoyez-les soigneusement et gardez la peau pour conserver autant de nutriments que possible. Alternativement, vous pouvez mélanger la pomme entière dans un smoothie aux fruits.
Réduire le risque de cancer du poumon
Le jus de fruits qui contient des baies foncées telles que des framboises, des mûres ou des bleuets, peut aider à réduire le risque de développer un cancer du poumon. Ces baies contiennent des antioxydants, qui protègent les cellules contre les dommages des radicaux libres. Selon le livre «Super Fruits», la consommation de baies dans le cadre d'une alimentation saine et régulière peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque de 20%. De plus, les baies contiennent des anthocyanes, ce qui réduit le risque de développer un cancer du poumon.
Réduisez le risque de MPOC
Selon Science Daily, manger un morceau et demi de fruits par jour ou une grande cuillère à soupe de légumes tous les jours peut protéger contre l'emphysème et la bronchite chronique. La MPOC est une affection causée par une bronchite chronique ou un emphysème. Science Daily, affirme que 15% des fumeurs développent une MPOC. L'asthme bronchique chronique, la bronchiolite, la fibrose kystique et la bronchectasie sont classés comme des formes de MPOC.
Considérations
L'ajout d'aliments riches en acides gras oméga-3 tels que les noix ou les graines de lin peut aider à réduire le risque d'inflammation pulmonaire, ce qui peut entraîner une maladie pulmonaire. Selon le Maryland Medical Center, les acides gras oméga-3 réduisent le risque d'inflammation, de maladies cardiaques, d'hypercholestérolémie et d'hypertension artérielle.
