Le levage de poids présente un certain nombre d'avantages bien documentés, notamment une force accrue, une plus grande endurance musculaire, une masse osseuse améliorée et une masse musculaire accrue. Soulever des poids tous les jours, ou trop de jours d'affilée sans interruption, peut causer un certain nombre de problèmes, notamment le syndrome de surentraînement.
Mauvais progrès de la formation
L'haltérophilie provoque un catabolisme ou une dégradation musculaire. Après votre entraînement, votre corps passe par un processus de réparation et de croissance afin que, lorsque vous répétez votre entraînement quelques jours plus tard, vos muscles soient plus gros et plus forts qu'auparavant. C'est ce qu'on appelle l'anabolisme, et ne se produit que lorsque vous vous reposez. Si vous vous entraînez trop fréquemment, votre corps n'aura pas le temps de s'adapter à vos entraînements et, par conséquent, votre progression peut être très lente, voire inexistante.
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Risque de tendinite
Vos muscles sont ancrés sur vos os à l'aide de tendons, cordons non élastiques de tissu conjonctif qui transmettent les forces de vos muscles à vos os pour que vos membres bougent. Les tendons ont un très mauvais apport sanguin et sont par conséquent plus lents à guérir et à réparer que les muscles.
Les tendons ont tendance à s'enflammer s'ils sont exposés à trop ou trop fréquemment d'exercice, ce qui peut se produire si vous vous soulevez tous les jours pendant un mois ou plus. Cette inflammation est appelée tendinite, qui peut être très douloureuse et, si elle n'est pas autorisée à guérir, peut nécessiter un traitement comme un repos complet, un massage profond et douloureux, des injections de stéroïdes ou une intervention chirurgicale.
Douleur articulaire possible
Un joint décrit la rencontre de deux os. Les extrémités des os sont protégées par un matériau dur, mince et glissant appelé cartilage hyalin. Comme les tendons, le cartilage hyalin a un très mauvais apport sanguin et, s'il est endommagé, mettra très longtemps à se réparer, s'il guérit.
Des entraînements trop fréquents utilisant des exercices répétitifs entraîneront une usure du cartilage hyalin et, une fois portés, peuvent entraîner de l'arthrose et des douleurs articulaires. Une fois qu'une articulation est devenue arthritique, elle ne fera que se détériorer davantage, devenant moins fonctionnelle et plus douloureuse au fil du temps - et pourrait éventuellement nécessiter un remplacement par chirurgie.
Système immunitaire altéré
L'exercice est une forme de stress auquel le corps tentera de s'adapter. L'entraînement en force tous les jours pour perdre du poids peut également entraîner une augmentation de la force, de la puissance ou de la taille musculaire. Cependant, comme le stress mental ou émotionnel, le corps ne peut faire face qu'à un stress d'exercice avant qu'il ne commence à se décomposer. S'entraîner tous les jours entraînera une accumulation de stress auxquels le corps sera incapable de s'adapter.
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L'un des symptômes d'un surentraînement / sous-repos est une altération du système immunitaire. Au fur et à mesure que votre corps essaie de faire face au stress de l'exercice, ses ressources de récupération deviendront limitées et, par conséquent, vous tomberez probablement plus souvent malade et serez malade plus longtemps que la normale. Un système immunitaire affaibli est susceptible de vous laisser ressentir de la fatigue et de la léthargie, une perte de poids et de force et un manque d'enthousiasme pour l'entraînement.
