La kinesthésie fait référence à la conscience que vous avez de votre environnement à travers l'expérience sensorielle. Par exemple, si vous êtes un apprenant kinesthésique, vous acquérez mieux les connaissances grâce à des activités tactiles et pratiques plutôt qu'à des méthodes visuelles ou d'écoute, explique Terry Farwell sur le site Web de l'éducation familiale. La kinesthésie s'étend également au domaine physique, où elle fait référence à votre conscience de votre corps et de ses mouvements.
Apprentissage kinesthésique
Il existe trois principaux types d'apprentissage: visuel, auditif et kinesthésique, également appelé apprentissage sensoriel. Si vous êtes un apprenant visuel, vous répondez bien aux démonstrations, aux graphiques et aux images ou vidéos, explique Farwell. Un apprenant auditif privilégie la méthode traditionnelle de type cours magistral et un apprenant kinesthésique préfère acquérir des connaissances en effectuant des activités, telles que des tests de laboratoire et des jeux de rôle. L'avantage d'identifier votre style d'apprentissage particulier est que vous choisissez des classes qui y répondent et que vous prenez les informations à bord plus efficacement.
Conscience physique kinesthésique
La conscience physique kinesthésique fait référence à la connaissance de votre environnement que vous recevez via les récepteurs sensoriels dans vos articulations, vos muscles et votre peau, rapporte le North Coastal Consortium for Special Education. Autrement dit, les informations que vous recevez de sources autres que vos yeux. Votre conscience kinesthésique se développe avec l'âge - par exemple, un adulte est plus compétent qu'un enfant en bas âge pour courir sans se cogner. Chez certaines personnes, cependant, la capacité kinesthésique ne se développe pas comme il se doit et les exercices peuvent aider à améliorer les compétences dans ce domaine.
Exercice kinesthésique pour les mains
Demandez à quelqu'un de se tenir debout ou de s'asseoir devant vous et d'effectuer différents mouvements des mains et des bras, tels que pointer du doigt, lever un bras au-dessus de sa tête ou l'étirer sur le côté. Votre défi est de copier les mouvements de votre partenaire sans regarder ce que font vos propres mains et bras. Au lieu de cela, gardez vos yeux concentrés sur votre assistant. À mesure que votre conscience kinesthésique s'améliore, demandez à votre assistant d'augmenter le rythme de ses mouvements.
Exercice d'équilibre kinesthésique
Une bonne façon de tester votre conscience kinesthésique est de vous lever et de fermer les yeux, écrit Linda Cusmano sur le site Web ShapeFit. Si vous vacillez en faisant cet exercice - ce qui n'est pas rare - répétez-le jusqu'à ce que votre capacité s'améliore. Une fois que vous pouvez vous tenir debout sur deux pieds sans perdre votre équilibre, passez à la position debout sur une jambe et fermez les yeux. Votre objectif est de pouvoir maintenir cette position plus avancée pendant 30 à 60 secondes. Cela vaut la peine de pratiquer ces exercices dans un espace libre d'obstacles en cas de chute.
Boucles kinesthésiques du biceps
Une fois que vous avez maîtrisé l'exercice d'équilibre d'une jambe, vous pouvez commencer à faire des exercices réguliers, tels que des boucles de biceps, les yeux fermés. Prenez le poids avant de fermer les yeux. Une fois fermées, portez votre attention sur votre posture: redressez le dos, pliez légèrement les genoux et assurez-vous que vos hanches et vos épaules sont uniformes. Effectuez des boucles en alternance comme vous le feriez normalement. Les avantages de ce type d'exercice, écrit Cusmano, est qu'il vous oblige à vous concentrer sur votre forme et votre équilibre, ce qui vous permet en fin de compte d'effectuer les exercices plus correctement.
