Pointe
La meilleure façon d'obtenir des vitamines et des minéraux essentiels est de suivre une alimentation équilibrée avec des légumes frais, des fruits, des protéines maigres et des graisses saines de noix ou d'huiles.
Vitamines gommeuses contre pilules
Les vitamines gommeuses peuvent offrir un avantage par rapport aux comprimés ou aux pilules. Si vous avez du mal à avaler des pilules, une vitamine gommeuse peut être votre meilleur choix.
Cependant, les vitamines gommeuses manquent souvent en ce qui concerne la quantité de nutriments qu'elles contiennent par rapport à d'autres formes de vitamines. Une partie de la différence peut être due au besoin pour les fabricants d'ajouter de la couleur, des sucres et d'autres ingrédients pour aider à maintenir la texture gommeuse et une saveur qui donne envie de les manger.
Si les vitamines gommeuses sont votre seule option, vous devriez considérer vos besoins en matière de santé et quel est le but de la vitamine afin de choisir la meilleure vitamine pour vous. Par exemple, les vitamines gommeuses pour la santé des femmes devraient contenir des niveaux élevés d'acide folique pour soutenir une grossesse potentielle. De plus, les femmes peuvent avoir besoin de compléter avec des suppléments de fer et de calcium.
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Lorsque vous choisissez les meilleures vitamines gommeuses pour les adultes, vous devez lire attentivement l'étiquette. Vous devez rechercher les niveaux de vitamines signalés. En outre, c'est une bonne idée de rechercher des examens indépendants de la vitamine gommeuse que vous envisagez. Une agence d'examen indépendante, telle que NSF International, teste les vitamines pour voir si le contenu correspond aux allégations.
Ajout de vitamines gommeuses pour la nutrition
Selon les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains, vous devriez obtenir la plupart de vos besoins nutritionnels par l'apport alimentaire. La clinique Mayo recommande également d'obtenir des vitamines dans les fruits et légumes sains, car ils offrent des avantages supplémentaires tels que:
- riche en fibres alimentaires
- antioxydants
- meilleure valeur nutritive grâce aux micronutriments non trouvés ou trouvés en petites quantités dans les vitamines
Cependant, vous pouvez appartenir à un groupe de personnes qui peuvent bénéficier de multivitamines sous quelque forme que ce soit. Par exemple, les femmes enceintes peuvent avoir besoin de fer et d'acide folique supplémentaires. Les personnes ayant des problèmes d'absorption des nutriments ou celles qui ont besoin de plus de nutriments que l'adulte moyen peuvent bénéficier de la prise d'une multivitamine. Et bien que cela ne soit pas recommandé, si vous avez un régime limité ou êtes extrêmement difficile, les multivitamines peuvent vous aider à obtenir suffisamment de nutriments.
L'un des plus gros problèmes pour trouver une bonne vitamine est d'en trouver une avec des informations nutritionnelles fiables. La FDA ne réglemente pas les vitamines et autres suppléments nutritionnels mais vous recommande d'être un acheteur intelligent en recherchant vos vitamines avec l'USDA, les National Institutes of Health et d'autres sources réputées non-consommateurs.
Enfin, pour choisir la meilleure vitamine pour vous, la FDA recommande de parler à votre professionnel de la santé. Votre fournisseur peut vous aider à prendre la meilleure décision concernant la recherche d'une vitamine pour vos propres besoins.
