De nombreux facteurs différents peuvent provoquer des douleurs aux jambes. La fatigue musculaire, les attelles tibiales, l'athérosclérose, les caillots sanguins, les lésions nerveuses, l'arthrite, la goutte, l'ostéomyélite et les varices sont certaines des causes. Mais les causes les plus fréquentes de douleurs aux jambes sont peut-être liées à l'alimentation ou à la déshydratation. Une carence en minéraux peut causer des douleurs aux jambes et le potassium est l'un des minéraux parfois en cause.
Fonction potassium
Le potassium est important pour la fonction musculaire, à la fois dans les muscles que vous contrôlez, tels que vos biceps et vos ischio-jambiers, et ceux que vous ne contrôlez pas, tels que les muscles qui permettent à votre cœur de battre et à votre système digestif de pousser les déchets dans vos intestins pour l'excrétion.. Le potassium est également important pour maintenir l'équilibre de l'eau dans votre corps, ce qui a un effet sur la pression artérielle. La transmission des impulsions entre les nerfs dépend également d'un apport adéquat en potassium.
Carence en potassium
Lorsque vous êtes pauvre en potassium, les muscles qui en dépendent sont affectés. En conséquence, vous pouvez ressentir une arythmie cardiaque, des ballonnements intestinaux et de la fatigue en plus des crampes musculaires qui peuvent affecter vos jambes. Bien que la carence en potassium soit une cause de douleur aux jambes, il est important d'être diagnostiqué par un médecin pour vous assurer que d'autres causes plus mortelles ne sont pas à l'origine de votre douleur aux jambes.
Sources de potassium
Si votre médecin suggère d'ajouter plus de potassium à votre alimentation, une pléthore d'aliments servira à cette fin. Les fruits et légumes sont les meilleures sources de potassium. Les bananes, les pommes de terre au four, les pruneaux, les épinards et les graines de tournesol ne sont que quelques-unes des options riches en potassium disponibles. Les fruits de mer tels que les palourdes, la morue, le sébaste, le flétan et le thon sont également de bonnes sources de potassium.
Suppléments de potassium
Les suppléments de potassium ont un certain nombre d'effets indésirables possibles, il est donc préférable d'obtenir du potassium par le biais de sources alimentaires plutôt que par des suppléments, sauf indication contraire de votre médecin. À fortes doses, un supplément de potassium peut provoquer une hyperkaliémie, un trouble pouvant entraîner une insuffisance rénale et la mort. Aucun effet indésirable n'a été observé à la suite de la consommation d'aliments riches en potassium. L'adulte en bonne santé devrait s'efforcer d'obtenir 4, 7 grammes de potassium par jour par le biais de sources alimentaires.
