La prochaine fois que vous aurez besoin d'une motivation supplémentaire pour tondre la pelouse, rappelez-vous ceci: tailler votre gazon peut également vous aider à tailler votre tour de taille. Pousser votre tondeuse à gazon agit comme une forme efficace d'exercice cardiovasculaire et est même recommandé par le Franklin Institute comme un moyen de travailler votre corps tout entier et d'améliorer votre santé cardiaque. Les effets de la combustion de calories ou de stimulation du métabolisme de la tonte de votre pelouse varient en fonction de votre poids corporel ainsi que du type de tondeuse à gazon que vous utilisez.
Tondeuse à gazon poussée
Les tondeuses à gazon qui utilisent un moteur pour faire tourner les lames de coupe sont l'un des types de tondeuses les plus courants que vous trouverez dans les quincailleries et les paysagistes. Une personne de 125 livres qui utilise une telle tondeuse pendant 30 minutes brûle environ 135 calories. Ceux qui pèsent 155 livres brûlent 167 calories par 30 minutes, et ceux qui pèsent 185 livres brûlent environ 200 calories pendant le même laps de temps. Si vous passez 30 minutes à ratisser l'herbe coupée après la tonte, vous brûlerez 120, 149 ou 178 calories supplémentaires pour chaque poids corporel, respectivement.
Tondeuse à main
Les tondeuses à main n'ont pas de moteur et dépendent plutôt de votre force de poussée physique pour faire tourner les lames de coupe. Sans surprise, ils offrent un entraînement cardio plus vigoureux. Une personne typique de 135 livres utilisant une tondeuse à main pendant 30 minutes brûle environ 193 calories tandis qu'une personne pesant 175 livres brûle 251 calories dans la même durée.
Points d'exercice cardiométabolique
Une autre façon d'évaluer l'efficacité de votre entraînement cardio est via le système d'exercice cardiométabolique de la Harvard Medical School. Le système CME mesure plus que des calories; il suit la façon dont l'entraînement affecte votre métabolisme - important pour le contrôle du poids à long terme - et la santé cardiaque. Pour de meilleurs résultats, la plupart des gens doivent faire suffisamment d'exercice pour gagner 150 points CME par jour. Tondre votre pelouse pendant 30 minutes répond à cette exigence, rapportant à la personne typique 200 points CME.
Considérations de sécurité d'entraînement
Bien que la tonte de votre pelouse soit un excellent moyen d'intégrer un exercice supplémentaire à votre routine tout en gardant votre jardin en parfait état, ce n'est pas sans risques. Portez toujours un écran solaire lorsque vous travaillez dans la cour, car toutes ces minutes exposées au soleil peuvent augmenter vos risques de cancer de la peau. De plus, restez hydraté. La chaleur du soleil combinée à la poussée et à la traction vigoureuses de la tonte vous déshydrate et augmente les risques de coup de chaleur.
