Le liquide pénètre régulièrement dans les tissus de votre corps à partir de votre sang. Normalement, l'excès de liquide est excrété dans votre corps, vous ne vous rendez donc même pas compte qu'il est là. Dans certains cas, cependant, le liquide n'est pas éliminé correctement de vos tissus et provoque une rétention d'eau, appelée médicalement œdème. L'œdème a un certain nombre de causes, dont beaucoup ne sont pas graves, mais dans certains cas, l'œdème peut indiquer un problème de santé sous-jacent. Si vous avez un bilan de santé propre de votre médecin mais que vous souffrez toujours d'œdème, essayez de réduire naturellement la rétention d'eau.
Réduire le sel
Vos reins sont responsables d'équilibrer la quantité de sodium et d'eau dans votre corps. Lorsque votre taux de sodium est élevé, vos reins retiennent l'excès d'eau pour tenter de diluer le sodium. Si vous mangez régulièrement trop de sel, cela peut entraîner une rétention d'eau et même une pression artérielle élevée. Réduisez votre consommation de sodium. Éliminez les aliments transformés, les aliments en conserve et les aliments surgelés. Utilisez des herbes fraîches et des épices sans sodium pour la cuisson au lieu du sel. Éloignez-vous des viandes salées et transformées, qui sont souvent riches en sodium. Votre apport en sodium doit être inférieur à 1 500 milligrammes par jour.
Boire plus d'eau
Cela peut sembler contre-intuitif, mais un moyen efficace de réduire la rétention d'eau est de boire plus d'eau, surtout si votre alimentation est riche en sodium. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre corps est moins susceptible de retenir l'excès d'eau pour tenter de maintenir l'équilibre sodique. Essayez de boire la moitié de votre poids en onces chaque jour. Si vous pesez 150 livres, cela signifie boire 75 onces ou un peu plus de 9 tasses d'eau par jour. Évitez les boissons déshydratantes telles que le thé, le café et l'alcool, ce qui peut aggraver la rétention d'eau.
Rafraîchissez-vous avec la noix de coco
L'eau de coco est riche en potassium - un électrolyte qui aide à éliminer le sodium du corps. L'eau de coco peut aider à réduire la rétention d'eau et à lutter contre le ballonnement. Choisissez des variétés qui ne contiennent pas de sucre ajouté ou d'ingrédients artificiels. Buvez de l'eau de coco en plus de l'eau ordinaire, pas à sa place.
Le pissenlit est Dandy
Le pissenlit est souvent considéré comme rien de plus qu'une mauvaise herbe; mais la plante vivace est non seulement pleine de nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, le fer et le potassium, elle peut agir comme un diurétique naturel pour réduire la rétention d'eau. Une étude publiée dans le "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2008 a établi que les participants qui avaient ingéré de l'extrait de pissenlit avaient connu une augmentation de la fréquence des mictions au cours des cinq heures suivant la dose. Bien que le pissenlit soit une herbe naturelle, il n'est pas sans danger pour tout le monde. Ne prenez pas de pissenlit si vous avez des problèmes rénaux ou vésiculaires. Parlez à votre médecin de la sécurité de la prise de pissenlit, surtout si vous prenez des médicaments.
