Vos globules blancs sont des composants de votre système immunitaire qui recherchent et combattent activement diverses formes d'infection. Lorsque vous vous entraînez, ces cellules augmentent leur nombre et circulent plus rapidement dans votre corps. Si vous ne faites pas trop ou pas trop d'exercice, une activité accrue de vos globules blancs peut améliorer votre capacité à lutter contre les infections virales et bactériennes.
Les bases
Vos globules blancs sont également appelés leucocytes. Avec vos globules rouges, les leucocytes se forment à l'intérieur d'un matériau spongieux appelé moelle osseuse, qui fait partie de l'intérieur des gros os tels que les fémurs et les os de la hanche. Alors que vos leucocytes sont communément appelés simplement globules blancs, votre système immunitaire contient en fait cinq principaux types de leucocytes, y compris les monocytes, les neutrophiles, les basophiles et les éosinophiles, ainsi que les lymphocytes, également appelés cellules T et cellules B.
Effets sur le système immunitaire
Selon MedlinePlus, lorsque vous faites de l'exercice, une élévation de l'activité de vos globules blancs peut permettre à votre corps d'identifier les organismes pathogènes plus rapidement qu'ils ne le feraient dans des circonstances normales. Cet effet peut également résulter de la présence d'autres parties de votre système immunitaire, appelées anticorps, qui accélèrent également leur niveau d'activité lorsque vous vous entraînez. En plus d'augmenter votre nombre de globules blancs, l'exercice favorise d'autres changements qui peuvent améliorer votre santé, notamment une production réduite d'hormones de stress, une augmentation temporaire de la température de votre corps et un rinçage des bactéries potentiellement nocives de vos poumons.
Directives d'exercice
En règle générale, l'intensité et la durée de l'exercice nécessaires pour stimuler vos globules blancs sont inférieures à celles requises par une routine d'exercice aérobie rigoureuse. Même les personnes qui débutent ou font de l'exercice avec modération peuvent profiter des bienfaits immunitaires de leur activité. Vous pouvez optimiser les effets de l'activité physique sur votre système immunitaire si vous faites de 20 à 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine. Les options d'exercice possibles incluent la marche rapide, le vélo et la participation à des jeux au rythme relativement lent comme le golf.
Trop d'exercice
En ce qui concerne votre système immunitaire, il y a trop d'exercice. Alors que l'exercice modéré stimule vos globules blancs, une participation régulière à des activités physiquement difficiles telles que l'haltérophilie ou la course au marathon peut entraîner une diminution significative du nombre de globules blancs dans votre corps. La participation à ce type d'exercice peut également augmenter les niveaux d'hormones de stress nocives de votre corps. Si vous êtes un gros exerciseur, vous pouvez aider à éviter tout potentiel de surcharge de votre système immunitaire en examinant votre routine d'exercice actuelle avec votre médecin.
