Le corps humain utilise l'eau pour les fonctions qui soutiennent la vie. Cela fait de l'eau l'un des nutriments les plus essentiels dont votre corps a besoin. Les gens peuvent survivre un temps considérable sans nourriture, mais remarquablement quelques jours sans eau potable. En moyenne, vous pouvez expulser jusqu'à 10 tasses d'eau chaque jour, selon le spécialiste de la nutrition P. Kendall de Colorado State University Extension. Boire de l'eau avec un repas peut également offrir certains avantages à la digestion.
Pourquoi l'eau compte?
Le corps est composé de 60% d'eau. Ce seul fait vous dit à quel point l'eau est essentielle à la vie. Chaque fonction physiologique et chaque organe dépendent à un certain niveau de l'eau. Il aide à éliminer les toxines, transporte les nutriments, contrôle la température corporelle et fournit de l'humidité aux membranes. Vous perdez de l'eau à chaque minute par la transpiration, la respiration et l'élimination des déchets, vous devez donc remplir l'approvisionnement en eau pour maintenir le fonctionnement du corps. La digestion est l'un des processus qui bénéficient de l'apport d'eau.
De combien d'eau avez-vous besoin?
La clinique Mayo recommande jusqu'à 9 tasses par jour, mais différentes personnes peuvent avoir des besoins différents. L'approche traditionnelle suit la règle de boire huit verres d'eau de 8 onces par jour. Mais la recherche a révélé que votre corps a besoin de plus de liquide que cette simple recommandation standard de 64 onces d'eau par jour. Les hommes devraient boire 3 litres ou environ 100 onces de liquides par jour et les femmes jusqu'à 2, 2 litres ou environ 74 onces. Cela peut inclure d'autres liquides, comme le café, le jus ou le thé, pour égaler le liquide total dont vous avez besoin. En synchronisant votre consommation, vous utiliserez l'eau comme aide digestive.
Digestion et eau
Il n'est pas nécessaire de boire de l'eau pour digérer les aliments, mais cela peut être utile. Boire de l'eau pendant que vous mangez peut aider à décomposer les aliments. L'eau pendant un repas n'est cependant pas essentielle à la digestion des aliments. Il aide à éliminer les déchets des intestins et peut aider à soulager la constipation. Une meilleure approche pour améliorer la digestion serait de réduire les aliments gras et d'augmenter le nombre de fruits et légumes que vous mangez.
Expertise
L'eau peut être un outil qui vous aide à gérer votre poids et à jouer ainsi un rôle dans la digestion. L'eau prend de la place dans l'estomac, ce qui signifie que boire un verre d'eau avant de manger et avec un repas peut vous aider à manger moins. L'ajout d'eau à vos repas peut aider à répondre à vos besoins quotidiens et à créer une habitude bénéfique.
