Vous pouvez utiliser un jus rapidement comme régime de désintoxication ou pour une perte de poids à court terme, mais au final, un jus rapide ne conduit pas à une perte de graisse saine. Une grande partie du poids que vous perdrez rapidement est le poids de l'eau - et reprendra rapidement lorsque vous reprendrez vos habitudes alimentaires normales. Méfiez-vous des régimes à la mode qui promettent des résultats irréalistes - si vous pouvez perdre 10 livres. en une semaine, ce n'est pas du gras que vous perdez.
Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout type de régime de jus rapide ou de désintoxication.
Juice Fasts
Il existe très peu de preuves médicales qu'un jus rapide peut aider à désintoxiquer votre corps. Vos poumons, votre peau, vos reins et votre foie sont votre système de détoxication intégré qui filtre les déchets et élimine tous les composés dont votre corps n'a pas besoin. Le jus rapide et nettoyant peut priver votre corps de nutriments essentiels, affaiblir votre système immunitaire, perturber l'équilibre électrolytique et éliminer les bactéries bénéfiques de votre tube digestif. Un des effets secondaires d'un jus rapide est la perte de poids; mais la réduction drastique des calories, le manque de protéines et la nature exclusivement liquide du régime ne vous aideront pas à perdre de la graisse.
La perte de graisse
La vraie perte de poids se réfère vraiment à la perte de graisse corporelle stockée. Votre pourcentage de graisse corporelle peut être un meilleur indicateur de votre santé et du risque de maladie liée à l'obésité que votre poids global. La perte de graisse corporelle prend du temps. Le réseau d'information sur le contrôle du poids dit que vous ne pouvez pas perdre plus de 2 ou 3 livres. de graisse corporelle par semaine. Si vous perdez du poids plus rapidement que cela, vous perdez peut-être du poids de l'eau ou de la masse musculaire maigre. La perte de masse musculaire n'est pas bonne et ralentit votre métabolisme; au repos, le tissu musculaire utilise plus d'énergie que la graisse.
Calories, énergie et métabolisme
Un jus rapide est faible en calories - et les calories sont ce que votre corps utilise pour l'énergie. Lorsque vous avez besoin de plus d'énergie, votre corps peut soit décomposer les graisses stockées, soit convertir les muscles maigres en énergie, forçant votre corps à utiliser l'énergie stockée. Idéalement, vous allez décomposer les triglycérides dans vos cellules graisseuses et les convertir en énergie. Mais si vous ne consommez pas le nombre minimum de calories pour maintenir votre métabolisme en marche, votre corps trouvera plus facile de convertir le tissu musculaire plutôt que la graisse en énergie - en particulier en l'absence de protéines. Si vous mangez des protéines lorsque vous réduisez votre apport calorique, votre corps ne cannibalisera pas le tissu musculaire maigre. L'American College of Sports Medicine recommande aux femmes de manger au moins 1 200 calories par jour - 20% de ces calories devraient provenir des protéines.
Perte de graisse saine
Une perte de graisse saine provient de changements alimentaires et de style de vie que vous pouvez soutenir à long terme. Mangez une variété d'aliments, limitez les sucres ajoutés et les aliments riches en calories vides, surveillez la taille de vos portions et ajoutez de l'exercice régulier à votre routine quotidienne. Éloignez-vous des régimes à la mode qui éliminent des groupes alimentaires entiers et ne sont pas nutritionnellement sûrs. Parce qu'un jus rapide peut potentiellement ralentir votre métabolisme, il peut être plus facile de prendre du poids une fois que vous avez terminé votre nettoyage. Fixez-vous des objectifs réalistes de perte de poids et rappelez-vous que votre santé globale est plus importante que le nombre sur l'échelle.
