De nombreux régimes vous suggèrent de boire beaucoup d'eau pour aider à perdre du poids. Les régimes soulignent souvent l'importance cruciale de l'eau dans un régime. Cela ne sert à rien si vous buvez du soda riche en calories, qui est plus susceptible de vous faire prendre du poids. Cependant, certaines personnes n'aiment pas l'eau. C'est fade et insipide pour eux. Il existe quelques astuces pour obtenir des liquides pauvres en calories et qui n'ont pas le goût de l'eau.
Eau aromatisée
L'eau en elle-même peut ne pas convenir à vos papilles gustatives, mais si vous y ajoutez un peu d'arôme, vous pouvez trouver un moyen de l'apprécier. L'ajout d'une touche de citron ou d'orange peut lui donner suffisamment de saveur pour être agréable au goût. L'École de santé publique de Harvard recommande d'ajouter des choses telles que des herbes écrasées pour ajouter du zeste à l'eau. Ceux-ci n'ajouteront pas de calories, mais ils ajouteront de la saveur. Il existe également de nombreux "drop-ins" alimentés sans calories qui font de l'eau toutes sortes de saveurs. Ils contiennent des édulcorants artificiels, mais c'est un moyen d'obtenir votre besoin quotidien en eau sans toutes les calories.
Boissons sans calories
Il semble que chaque entreprise possède une marque diététique de son produit, et c'est une façon raisonnable de procéder, si cela ne vous dérange pas les produits chimiques. La plupart des boissons sans calories contiennent des édulcorants non nutritifs qui n'affecteront pas votre tour de taille. Certaines personnes sont rebutées par l'idée de tant de produits chimiques, mais si cela ne vous dérange pas, c'est une alternative à l'eau. Il est préférable d'éviter les sodas et les boissons sportives régulières car elles sont riches en calories et ne fournissent aucun nutriment.
Café et thé
Vous pouvez profiter à la fois du café et du thé sans sucre, ce qui en fait des alternatives viables à l'eau. Vous pouvez également utiliser des édulcorants artificiels. Cependant, vous devez être prudent avec votre consommation de caféine. C'est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner et peut vous déshydrater. Vous auriez besoin de boire encore plus de liquide si vous avez tendance à boire beaucoup de boissons contenant de la caféine. Soyez prudent avec le café et le thé.
L'eau des aliments
Vous pouvez facilement obtenir de l'eau à partir de certains aliments que vous mangez. MayoClinic.com suggère que la nourriture représente 20 pour cent de l'apport hydrique total en une journée. Recherchez des choses comme les pastèques, les oranges et autres fruits juteux pour augmenter l'eau de ces sources. Vous pouvez également avoir plus de soupes et de bouillons. Avec les bouillons, vous devez faire attention d'éviter trop de sel ou de calories. Choisissez des versions à faible teneur en sodium et vérifiez le nombre de calories sur l'étiquette.
