Contrairement aux régimes, qui sont souvent restrictifs et destinés à une perte de poids à court terme, un régime équilibré est diversifié et adapté au niveau d'activité. En d'autres termes, il vous suffit de manger de tous les groupes alimentaires et de traiter les aliments comme du carburant pour un mode de vie actif et en forme. Une alimentation équilibrée comprend de nombreux fruits et légumes, des céréales complètes, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras, des graines, des noix et des huiles saines. Alors que votre consommation de graisses, de sel et de sucreries devrait être limitée, il y a de la place dans une alimentation équilibrée pour la gâterie occasionnelle. Les avantages d'une alimentation équilibrée sont énormes. Vous vous sentirez mieux, aurez meilleure apparence et aurez une vie plus longue et plus saine.
Debout fort
Le lait faible en gras, le fromage et même un peu de yogourt glacé sont d'excellentes sources d'un minéral appelé calcium. Le calcium est essentiel pour maintenir un système squelettique fort et stable qui minimise votre risque de fractures et vous permet de vivre un style de vie actif. Si vous êtes intolérant au lactose ou sensible aux produits laitiers, consommez des graines, des noix et du soja comme autres sources de calcium.
Longue durée de vie et prospérité
Bien manger ne garantit pas la prospérité, mais cela peut certainement prolonger votre durée de vie. Une alimentation équilibrée réduit le risque d'une multitude de problèmes médicaux, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, l'hyperlipidémie et certains types de cancer. De plus, une alimentation saine renforce la capacité de votre système immunitaire à repousser la maladie et les maladies.
À la conquête de l'échelle
Combiné à de l'exercice régulier, une alimentation équilibrée peut vous aider à perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèse, ou simplement à maintenir un poids santé pour la vie. Non seulement la perte de poids et l'entretien sont bons pour votre santé, mais ils peuvent aussi vous aider à vous sentir mieux et contribuer à un sentiment général de bien-être.
Se sentir bien
En plus d'une image corporelle positive, une alimentation équilibrée peut aider à prévenir les maladies mentales. Selon le President's Challenge, une bonne nutrition combinée à un mode de vie actif peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression et augmenter votre niveau d'énergie.
