Comment aimeriez-vous avoir un aperçu de votre avenir, moins 20 livres? Eh bien, grâce à la technologie, vous pouvez utiliser un simulateur de perte de poids pour voir à quoi vous pouvez ressembler une fois que vous avez atteint votre poids cible. Bien que l'image d'après ne soit pas une garantie, elles valent certainement la peine d'être vérifiées.
Visualisez votre application
La plupart des gens commencent leur voyage de perte de poids plein d'enthousiasme pour perdre quelques kilos et se remettre en forme. Malheureusement, si les choses ne progressent pas comme prévu, beaucoup perdront la motivation pour continuer à avancer et, éventuellement, jetteront l'éponge. C'est alors que l'utilisation d'une application ou d'un simulateur de perte de poids peut être utile.
Il existe plusieurs programmes de perte de poids virtuels en ligne qui vous permettent de voir à quoi vous pourriez ressembler après avoir perdu du poids. Une application, en particulier, l'application Visualize You, semble être le leader des programmes de simulation de perte de poids. Selon leur site Web, l'application Visualize You transforme une image actuelle de vous en un «poids cible» auto-défini. En d'autres termes, vous pouvez utiliser votre téléphone pour transformer une image de vous à 175 livres pour voir à quoi vous pourriez ressembler à 145 livres.
Le but d'une application comme celle-ci est de vous motiver à rester engagé dans votre parcours de santé et de perte de poids. Bien que Visualize You utilise votre taille, votre poids et votre image actuels, rien ne garantit que vous ressemblerez à la photo suivante. Ce qui signifie que si vous souhaitez inclure un simulateur ou une application de perte de poids, assurez-vous de comprendre les limites et de le considérer comme l'un des nombreux outils que vous pouvez utiliser pour rester motivé.
Autres simulateurs de perte de poids
En plus de l'application Visualize You, il existe un certain nombre de programmes en ligne qui vous donnent également la possibilité de voir une version plus mince de vous-même. Change in Seconds dispose d'un simulateur de perte de poids virtuel qui utilise votre taille, votre poids, votre morphologie (pomme, sablier, poire) et votre poids cible. Bien que l'image ne soit pas de vous, ils ont un modèle virtuel qui affiche une image actuelle de vous et à quoi vous pouvez ressembler à votre poids cible.
Model My Diet est un autre programme de simulation de corps virtuel qui utilise votre type de corps, votre poids actuel et votre poids cible pour afficher une image virtuelle de vous à votre poids souhaité. L'un des avantages de ce site est qu'ils ont un programme pour hommes et femmes.
Comme l'application Visualize You, ces simulateurs de perte de poids ont des limites, d'autant plus que l'image que vous voyez est un modèle, pas une photo de vous. C'est pourquoi il est important d'utiliser ces programmes avec modération. Si vous sentez que vous vous concentrez trop sur l'image "après" qu'ils affichent, vous voudrez peut-être prendre du recul et dépenser votre énergie en vous concentrant sur vos habitudes quotidiennes de bouger plus et de choisir des aliments sains pour alimenter votre corps.
Conseils pour perdre du poids
Internet regorge de trucs et astuces pour perdre du poids rapidement qui promettent de fournir des résultats impressionnants en peu de temps. Très souvent, ce que ces affirmations oublient de mentionner, c'est que tout type de perte de poids rapide qui vous oblige à changer radicalement votre style de vie, est susceptible d'être de courte durée. En fait, la Mayo Clinic recommande une perte de poids de un à deux livres par semaine, car elle est plus susceptible de vous aider à maintenir votre perte de poids à long terme.
Dans cet esprit, un bon point de départ est votre alimentation. Faites l'inventaire de la façon dont vous mangez, de la quantité que vous mangez et de la fréquence. Choisissez trois jours pour enregistrer vos repas et voir si certains modèles émergent. Recherchez les signaux d'alarme tels que l'excès d'aliments transformés et de sucre, pas assez de protéines, trop de boissons riches en calories et pas assez de fibres.
L'American Academy of Dietetics affirme que la meilleure façon de combler vos besoins alimentaires est de déguster des aliments riches en nutriments provenant de divers groupes alimentaires. Choisissez parmi des sources de protéines maigres comme le poisson, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et beaucoup de fruits et légumes. L'étape suivante consiste à réduire le nombre de calories que vous mangez dans une journée. De manière générale, la réduction de 250 à 500 calories par jour peut vous aider à perdre jusqu'à une livre par semaine.
Enfin, inclure l'activité physique dans votre journée peut améliorer votre santé et entraîner une perte de poids plus importante. Essayez de faire de l'exercice cinq jours par semaine avec une combinaison d'exercices aérobies et d'entraînement en résistance. En réduisant votre apport calorique et en brûlant 250 à 500 calories supplémentaires par jour, vous pouvez perdre jusqu'à deux livres par semaine.
En plus de transpirer sur une machine cardio, l'American Council on Exercise souligne l'importance de la formation de poids pour la perte de poids et recommande d'utiliser une approche intégrée qui comprend la levée de poids à une intensité modérée à forte, l'utilisation de l'entraînement en circuit et des sur-ensembles, et la levée poids plus lourds.
