La grossesse exige que vous ayez une alimentation bien équilibrée qui fournit toutes les vitamines et minéraux dont vous et votre bébé grandissant avez besoin pour être en bonne santé. Le yogourt grec est un ajout nutritif à votre régime de grossesse qui fournit de nombreux nutriments dont vous avez besoin au quotidien. En savoir plus sur les avantages peut vous inciter à vous rendre au supermarché et à faire le plein de cet aliment nutritif.
Des vitamines
Bien que le yogourt grec ne fournisse pas de grandes quantités de vitamines, il en fournit de petites quantités qui peuvent vous aider à compléter ce dont vous avez besoin pour une grossesse en bonne santé. Le yogourt grec fournit environ 2% de vos besoins quotidiens en vitamine A, un nutriment essentiel à la santé des yeux de votre bébé en pleine croissance. Certaines marques de yogourt grec, comme le Chobani, fournissent également environ 2% de vos besoins quotidiens en vitamine C et en fer.
Calcium
Le calcium - un minéral dont vous avez besoin en abondance pendant la grossesse - a une présence notable dans une portion de yogourt grec. BabyCenter note que si vous ne consommez pas suffisamment de calcium dans votre alimentation, votre bébé lixiviera ce dont il a besoin dans vos propres magasins, ce qui peut vous laisser déficient. Un 7 oz. portion de yogourt grec au goût nature fournit 20 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium. Les arômes de fruits fournissent environ 10% du calcium dont vous avez besoin chaque jour. Le yogourt grec contient également une petite quantité de sodium, que vous devez limiter dans votre régime de grossesse pour aider à prévenir l'hypertension artérielle et les ballonnements.
Avantages pour la grossesse
Le yogourt grec offre des avantages supplémentaires qui vont au-delà des vitamines et des minéraux. Il contient environ deux fois plus de protéines que les variétés de yogourt ordinaires. La protéine est cruciale pendant la grossesse, car elle soutient le développement de votre bébé mais vous fournit également l'énergie dont vous avez besoin pour grandir en bonne santé. Un 7 oz. une boîte de yogourt grec nature contient environ 20 g de protéines, tandis que les variétés aromatisées en contiennent environ 12 g. Un autre avantage est que le yogourt grec contient moins de sucre que le yogourt ordinaire.
Recettes suggérées
Verser le yogourt nature dans un petit bol et garnir d'une giclée de miel et d'une poignée d'amandes tranchées ou de noix hachées. Ajoutez 1/4 tasse de yogourt grec nature à un smoothie aux fruits ou congelez et dégustez avec des fruits frais à la place de la crème glacée ou d'autres desserts sucrés. Faites une trempette saine pour les légumes en combinant du yogourt grec nature avec de l'aneth frais et de la poudre d'ail. Étalez du yogourt grec sur un bagel à la place du fromage à la crème. Chacune de ces suggestions ajoutera une partie des protéines, vitamines et minéraux dont vous et votre bébé à naître avez besoin.
