Une infection thoracique peut être épuisante et ennuyeuse. Un moyen de le prévenir consiste à renforcer votre système immunitaire. Si vous recherchez le meilleur aliment pour les infections respiratoires, faites le plein de vitamines C, B6 et E. Les oranges, les mandarines, les fraises, les épinards, le saumon et les noix sont tous riches en ces nutriments.
Infections des voies respiratoires inférieures
Une infection des voies respiratoires inférieures (LRTI) diffère de ce qu'on appelle une infection des voies respiratoires supérieures, ou le rhume, selon le Children's Hospital of Philadelphia. Les LRTI sont souvent associés à des affections de la poitrine.
Un article publié dans le numéro de mars-avril 2018 de la revue Lung India explique que le terme infection des voies respiratoires inférieures est utilisé pour décrire la bronchite aiguë et la pneumonie. Il peut également s'agir d'exacerbations aiguës de bronchopneumopathie chronique obstructive / bronchite chronique (AECB) et de bronchectasie.
Tel que rapporté dans le numéro de novembre-décembre 2016 des Annals of Family Medicine, ces infections sont parmi les raisons les plus courantes de consulter un médecin. Les symptômes de base tels que détaillés dans l'étude comprennent la toux, les mucosités, l'essoufflement, la respiration sifflante, le nez qui coule, la fièvre, les douleurs thoraciques, les douleurs musculaires, les maux de tête, les troubles du sommeil, le malaise général, l'interférence avec les activités / le travail normaux, la confusion / la désorientation et la diarrhée.
On peut vous prescrire des antibiotiques lorsque vous souffrez d'un LRTI ou vous pouvez prendre des médicaments en vente libre. Certains aliments peuvent aider à atténuer les symptômes et à améliorer la capacité de votre corps à prévenir les infections, alors incluez-les dans votre alimentation.
Aliments pour infection thoracique
En général, une alimentation variée riche en fruits et légumes frais vous assure de bien manger pour une infection pulmonaire et pour un système immunitaire sain. Une lettre sur la santé de l'Université Harvard mentionne la capacité de la vitamine C à prévenir les maladies, tandis que la Cleveland Clinic mentionne également les vitamines B6 et E comme stimulants naturels de l'immunité.
Les aliments qui sont une bonne source de vitamine C - un antioxydant puissant qui contribue à la défense immunitaire en soutenant diverses fonctions cellulaires - comprennent les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les fraises, les poivrons, les épinards, le chou frisé et le brocoli. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que le corps ne la stocke pas, il est donc important de s'assurer d'en consommer suffisamment quotidiennement. De faibles niveaux de ce nutriment peuvent vous rendre plus vulnérable aux maladies.
La vitamine B6 est vitale pour soutenir les réactions biochimiques du système immunitaire. Le poulet, le saumon, le thon, les légumes verts et les pois chiches sont parmi les meilleures sources alimentaires. La vitamine E, un puissant antioxydant qui aide le corps à combattre les infections, se trouve dans les noix, les graines et les épinards.
Comme le souligne la Cleveland Clinic, rester hydraté peut stimuler votre santé immunitaire. L'eau aide votre corps à produire de la lymphe, qui transporte les globules blancs et d'autres cellules du système immunitaire. Les concombres, le céleri, la laitue et la pastèque sont tous riches en eau et peuvent aider à augmenter votre niveau d'hydratation.
Bonne nourriture pour la toux thoracique
Une revue publiée dans le numéro de mars 2015 de Nutrients indique que le régime méditerranéen peut protéger contre les maladies respiratoires allergiques. Ce régime alimentaire est riche en aliments végétaux peu transformés, y compris les fruits, les légumes, le pain complet, les céréales, les haricots, les noix et les graines. Il encourage également des apports faibles à modérés de produits laitiers, de poisson, de volaille et de vin et une faible consommation de viande rouge.
D'autres options pour apaiser les symptômes d'une infection thoracique peuvent être un bol de soupe à base de bouillon, car il peut aider à fluidifier le mucus dans vos poumons et à garder vos voies nasales humides. Les aliments épicés avec des ingrédients comme les piments peuvent aider à briser le mucus et à dégager les passages des sinus.
Le thé chaud peut apaiser un mal de gorge et agir comme un décongestionnant naturel. Pensez à choisir des tisanes plutôt que du thé vert ou noir pour éviter la caféine, un diurétique, lorsque vous combattez une maladie. Et comme mentionné précédemment, les fruits et légumes peuvent aider votre système immunitaire à se renforcer et à récupérer plus rapidement des infections.
