Les croissants sont des petits pains français qui sont souvent consommés seuls, mais peuvent également être utilisés comme pain pour un sandwich. Les croissants au jambon et au fromage fournissent un équilibre entre glucides, protéines et lipides, mais peuvent être riches en calories.
Calories
La base de données en ligne sur la nutrition My Fitness Pal explique que 4, 2 oz. le croissant au jambon et au fromage contient 350 calories. Les informations de dépense calorique de Mayo Clinic.com indiquent qu'il faudrait environ 1 1/2 heures d'haltérophilie pour brûler les calories de ce repas.
Graisse
Les croissants et le fromage sont riches en matières grasses et, par conséquent, un 4, 2 oz. croissant au jambon et au fromage contient 18 g de matières grasses. De cette graisse, 10 g proviennent de graisses saturées. L'USDA suggère de limiter l'apport en graisses saturées à 10% de vos calories, car il est moins sain que les autres types de graisses.
Les glucides
Les croissants au jambon et au fromage sont riches en glucides. Un 4, 2 oz. croissant au jambon et au fromage fournit 34 g de glucides. Parmi ces glucides, 1 g provient de fibres, tandis que 4 g proviennent de sucre.
Protéine
Chaque 4, 2 oz. croissant au jambon et au fromage contient 14 g de protéines. Selon la National Library of Medicine et les National Institutes of Health, vous devriez consommer 50 à 65 g de protéines par jour.
