Vous avez la diarrhée lorsque vous passez des selles molles et liquides plus de trois fois par jour. Vous pouvez également ressentir des nausées, des crampes, des ballonnements et une urgence intestinale. La diarrhée n'est généralement pas nocive, mais elle peut devenir grave. Par conséquent, si vous ressentez du sang dans vos selles, une fièvre, une forte douleur dans votre abdomen ou une diarrhée pendant plus de trois jours, contactez votre médecin. La prise de doses élevées de certaines vitamines peut provoquer des effets secondaires, notamment de la diarrhée. Par conséquent, consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments vitaminiques à votre alimentation.
Vitamine C
Une vitamine soluble dans l'eau, la vitamine C aide vos plaies à guérir plus rapidement et aide votre corps à produire du collagène, une protéine utilisée pour fabriquer les tendons, les ligaments, la peau et les vaisseaux sanguins. L'apport nutritionnel recommandé en vitamine C pour les hommes de plus de 18 ans est de 90 milligrammes et pour les femmes du même groupe d'âge est de 75 milligrammes par jour. La vitamine C est sans danger car votre corps élimine tout excès. Cependant, la prise de doses élevées - plus de 2 000 milligrammes par jour - peut entraîner des effets secondaires tels que diarrhée, maux d'estomac ou gaz. Si vous souffrez de diarrhée, réduisez la quantité de vitamine C que vous prenez chaque jour.
Vitamine D
La vitamine D fonctionne avec le calcium pour aider à construire des os solides et sains. Les adultes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 600 unités internationales de vitamine D par jour. Prendre trop de vitamine D peut provoquer des diarrhées. Les scientifiques ne sont pas tous d'accord sur la quantité excessive de vitamine D, mais les National Institutes of Health ont fixé la limite maximale tolérable maximale à 4 000 UI pour toute personne de plus de 9 ans. Manger des aliments riches en vitamine D n'augmentera pas votre vitamine Niveaux D trop élevés, note l'UMMC. De plus, vous ne pouvez pas obtenir trop de vitamine D en vous exposant au soleil. Cependant, si vous prenez des doses élevées de suppléments de vitamine D, vous pouvez surdoser. Consultez votre médecin pour déterminer la posologie appropriée.
Vitamine B-12
Également connue sous le nom de cobalamine, la vitamine B-12 soutient la santé des cellules nerveuses et aide à produire de l'ADN et de l'ARN, le matériel génétique de votre corps. Il fonctionne avec la vitamine B-9 pour aider à fabriquer des globules rouges et à aider le fer à fonctionner correctement dans votre corps. Les adultes de 19 ans et plus ont besoin de 2, 4 microgrammes de vitamine B-12 par jour. Une carence en vitamine B-12 est rare si vous êtes jeune et en bonne santé mais n'est pas rare si vous êtes âgé et avez une mauvaise alimentation. De faibles niveaux de vitamine B-12 peuvent provoquer une série de symptômes, y compris la diarrhée.
Vitamine E
En tant qu'antioxydant, la vitamine E protège vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des sous-produits de la fonction cellulaire normale et participent activement aux réactions chimiques qui se produisent à l'intérieur de vos cellules. Certaines de ces réactions chimiques peuvent même vous être nocives. L'apport alimentaire recommandé en vitamine E pour les adultes de plus de 18 ans est de 22, 4 UI. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine a fixé un niveau d'apport supérieur tolérable pour la supplémentation en vitamine E à 1 000 milligrammes, soit 1 500 UI par jour. Vous pouvez développer une diarrhée si vous prenez des doses très élevées de vitamine E, rapporte le Merck Manual Home Health Handbook.
