Quelles sont les causes des nausées?
Selon MedlinePlus, il existe une variété de conditions qui peuvent provoquer ou contribuer à des nausées. En plus de simplement manger quelque chose qui ne vous convient pas, ces conditions comprennent:
- Un virus comme la grippe
- Infection bactérienne provoquant une gêne digestive
- Nausées matinales de la grossesse
- Anxiété, inquiétude ou stress
- Certains traitements médicaux, comme la chimiothérapie
- Une réaction aux médicaments
- Gueule de bois de la surconsommation d'alcool
Les meilleurs aliments pour les nausées
Pour réduire les nausées, les aliments contre les nausées et les vomissements doivent consister en des aliments faibles en gras et fades, pauvres en fibres. Vous avez peut-être entendu parler du régime BRAT pour les nausées, qui comprend les bananes, le riz, la compote de pommes et les toasts. Ces aliments sont faibles en gras, ont une saveur fade et sont susceptibles d'être bien tolérés si vous souffrez de troubles digestifs.
Manger de 6 à 8 petits repas tout au long de la journée, au lieu de trois gros repas, peut être plus facile à digérer. Voici quelques idées pour certains des meilleurs aliments contre la nausée:
- Légumes cuits, en conserve ou surgelés (excluez ceux qui pourraient vous rendre gazeux, comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, le concombre et le maïs)
- Jus de fruits et jus de légumes
- Pains, craquelins et pâtes à base de farine blanche raffinée
- Céréales raffinées (à faible teneur en fibres) et chaudes, comme la crème de blé
- Viandes maigres, comme la volaille, le corégone et les crustacés cuits à la vapeur, cuits au four ou grillés
- Pudding et crème anglaise
- Des œufs
- Tofu
- Soupe, en particulier le bouillon
- Tisane faible
Les aliments épicés et ceux gras ou riches en matières grasses peuvent irriter l'estomac et exacerber les symptômes de nausées. Évitez les aliments transformés ou frits et les aliments qui contiennent beaucoup de sel ou de sucre, comme les pâtisseries, les beignets et les fruits secs.
L'hydratation est importante
Les vomissements et la diarrhée peuvent vous déshydrater, ce qui est dangereux pour votre corps. Consommez 8 à 10 verres de liquide chaque jour - l'eau est la meilleure. Vous pouvez inclure d'autres boissons, telles que la tisane, le jus de fruit clair, le soda plat et les boissons pour sportifs, qui peuvent aider à remplacer les minéraux et autres nutriments perdus lorsque vous vomissez
Manger des aliments contenant de l'eau vous aidera à vous hydrater; des aliments tels que les soupes claires, les sucettes glacées et la gelée. Essayez de boire des boissons 30 à 60 minutes avant et après avoir mangé, plutôt qu'avec les repas. Évitez la caféine, l'alcool et les boissons gazeuses.
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Autres conseils pour soulager les nausées
Quelques autres astuces peuvent aider à la nausée. Par exemple, si vous avez vomi et avez un goût indésirable dans la bouche, envisagez de vous brosser les dents ou de vous rincer la bouche avec une solution de bicarbonate de soude, de sel et d'eau tiède avant de manger. Éloignez-vous des fortes odeurs de nourriture dans la cuisine, car ces odeurs peuvent entraîner plus de nausées.
Le gingembre pour traiter les nausées est un remède de longue date et largement utilisé dans l'histoire pour ses nombreuses propriétés médicinales et antiémétiques naturelles. Les preuves disponibles démontrent que le gingembre est un traitement efficace et peu coûteux contre les nausées et les vomissements et qu'il est sûr, selon une étude publiée dans Integrative Medical Insights en 2016.
Prenez votre temps pour manger et évitez de vous allonger immédiatement après. Manger vos aliments préférés lorsque vous avez des nausées pourrait vous empêcher de les tolérer à l'avenir. Faites quelque chose qui vous distrait des nausées, comme jouer sur l'ordinateur ou regarder la télévision.
Quand appeler votre médecin
Si vos nausées et vomissements persistent pendant plus de 48 heures, ou si vous ne pouvez pas garder les aliments et les boissons bas, ou si vous avez de la fièvre, des maux d'estomac ou une faiblesse, contactez votre fournisseur de soins de santé.
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