Chaque vitamine essentielle a sa propre fonction et ses avantages. Pour récolter autant de ces avantages que possible, vous envisagez peut-être de prendre plusieurs types de vitamines en même temps. Bien que cela soit généralement sûr, vous devez prendre quelques précautions avant de le faire. Parlez toujours à votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la prise de suppléments vitaminiques.
Étape 1
Demandez à votre médecin si vous devez même prendre des suppléments. Beaucoup de gens sont capables de respecter leur apport quotidien recommandé en vitamines grâce à leur alimentation, donc la prise de suppléments vitaminiques peut ne pas être nécessaire du tout. Si vous devez prendre des suppléments, demandez à votre médecin combien vous en avez besoin. N'oubliez pas d'informer votre médecin de tous les suppléments ou médicaments que vous prenez pour exclure toute interaction négative potentielle avec vos nouveaux suppléments vitaminiques.
Étape 2
Achetez vos suppléments vitaminiques. Selon votre situation, il peut être plus pratique de trouver un supplément contenant toutes les vitamines dont vous avez besoin dans un seul produit, comme un supplément multivitaminé.
Étape 3
Lisez attentivement les instructions relatives aux suppléments vitaminiques. Assurez-vous de comprendre la bonne façon de prendre chaque vitamine. Assurez-vous que la prise du supplément ne vous mettra pas au-dessus de la limite quotidienne de vitamine suggérée par votre médecin. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant le processus, contactez votre médecin ou votre pharmacien.
Étape 4
Prenez chaque vitamine selon les instructions sur l'étiquette, sauf si votre médecin vous a dit de faire autrement. La plupart des suppléments vitaminiques contiennent des instructions similaires, qui consistent généralement à avaler le supplément entier avec un verre d'eau. Vérifiez l'étiquette de vos suppléments vitaminiques pour déterminer s'ils peuvent être pris en même temps ou s'ils doivent être pris à différents moments de la journée.
Étape 5
Signalez toute réaction physique inhabituelle à un médecin. Alors que la plupart des gens ne ressentiront aucun effet secondaire des suppléments vitaminiques, certains subiront une sensibilité ou une réaction allergique à un ingrédient du supplément. Adressez toujours toute question ou préoccupation à votre médecin.
Pointe
avertissement
Vous ne devez jamais prendre plus d'une vitamine du même type à la fois, sauf indication contraire d'un médecin. Prendre trop de la même sorte de vitamine peut entraîner de nombreux effets secondaires. Les symptômes d'un surdosage en vitamines comprennent une urine trouble, des mictions fréquentes, une irritation des yeux, des lèvres qui craquent, une sensibilité accrue à la lumière, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, une faiblesse ou une douleur musculaire, des douleurs articulaires, des convulsions, des maux de tête, de la fatigue, des évanouissements, de la confusion, des changements d'humeur ou des troubles mentaux., rougeur, démangeaisons, sensibilité au soleil, perte de cheveux, peau jaune-orange, perte d'appétit, problèmes gastro-intestinaux et perte de poids.
