Gagner du muscle après une chirurgie de gastrectomie manchon peut sembler une tâche impossible, mais cela peut être fait. Dans de nombreux cas, le poids que vous perdez à la suite de la chirurgie révèlera des muscles qui se sont développés après avoir porté tant de poids supplémentaire pendant si longtemps - un phénomène courant chez les obèses. L'entraînement en force légère et une alimentation appropriée peuvent aider à garder vos muscles toniques et en forme, mais vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout type d'exercice.
Gastrectomie à manchon vertical
Une gastrectomie à manchon vertical est une opération réalisée en cas d'obésité sévère qui n'a pas répondu à l'exercice et au régime. Le chirurgien enlève environ 80 à 85 pour cent de votre estomac pendant la procédure, laissant la partie restante sous la forme d'une petite banane. Il s'agit d'une intervention laparoscopique, ce qui signifie que le chirurgien utilise de petites incisions pour accéder à votre estomac, ainsi qu'une petite caméra connue sous le nom de laparoscope pour le guider pendant la chirurgie. Un estomac plus petit limite la quantité de nourriture qui peut être consommée en même temps, vous aidant à vous sentir rassasié plus rapidement.
Renforcement musculaire
Immédiatement après votre procédure, il vous sera probablement demandé de vous abstenir de toute activité intense pendant quatre à six semaines. Après cette période, vous pouvez généralement commencer l'entraînement - après avoir obtenu l'autorisation de votre médecin - en utilisant des poids ou en effectuant des exercices de résistance corporelle. Commencez par travailler avec des poids plus légers ou effectuez des exercices que vous pouvez exécuter pour au moins un ensemble de huit à 12 répétitions chacun. Faites travailler chacun de vos principaux groupes musculaires, y compris le dos, les épaules, les bras, les jambes et les hanches. Faites travailler votre abdomen doucement. Parce que vous suivrez très probablement un régime liquide spécial pendant plusieurs semaines après votre chirurgie, vous pourriez vous sentir faible au début. Évitez de vous pousser trop fort les premières semaines et arrêtez de faire de l'exercice si vous vous sentez fatigué ou évanoui. Progressez progressivement vers une routine d'exercice plus vigoureuse sur une période de plusieurs semaines.
Importance de l'alimentation
Aider à développer ses muscles ne consiste pas seulement à travailler ses muscles. Vous devez avoir une alimentation appropriée pour donner à vos muscles les bons nutriments dont ils ont besoin pour grandir et fonctionner correctement. L'une des choses les plus importantes à avoir dans votre alimentation, en particulier après la chirurgie, est l'abondance de protéines maigres. Les viandes maigres, le tofu, les haricots et les produits laitiers faibles en gras sont de bonnes sources pour ce type de protéines. Travaillez en étroite collaboration avec votre diététiste pour vous aider à garder votre énergie. Informez-la de votre programme d'entraînement et suivez les conseils qui vous sont donnés. Vous pouvez également être invité à prendre des suppléments ou des boissons protéinées avec votre alimentation régulière.
Considérations
Selon les spécialistes en chirurgie de Murfreesboro, l'une des plus grosses erreurs que les gens commettent après une intervention chirurgicale attend trop longtemps avant de commencer à faire de l'exercice. Une chose qui peut vous aider à vous motiver est d'embaucher un entraîneur personnel certifié. Un entraîneur peut créer un programme d'entraînement spécialisé pour vos besoins et garder un œil sur toute blessure potentielle. En plus de l'entraînement en force, un entraîneur peut vous guider dans la réalisation d'exercices cardiovasculaires et d'un programme d'étirements pour vous aider à rester équilibré.
