Le panneau d'information sur un tapis roulant vous donne des informations immédiates sur l'intensité et le volume de votre entraînement, y compris votre rythme de marche ou de course. Le rythme est la distance parcourue sur une période de temps, et le tapis roulant est capable de calculer ce chiffre en fonction de la vitesse à laquelle il est réglé. Vous pouvez ensuite utiliser la valeur de rythme pour vous assurer que vous vous entraînez à une intensité appropriée.
Calcul de l'allure
La façon mathématique de calculer le rythme est de prendre votre temps d'entraînement et de diviser cette valeur par la distance. Par exemple, si vous avez été sur le tapis roulant pendant 24 minutes et que vous avez parcouru trois miles pendant cette période, votre rythme serait de huit minutes par mile. Le tapis roulant garde une trace de votre temps d'entraînement. Il mesure également la vitesse à laquelle la courroie du tapis roulant tourne et donc la distance que vous parcourez.
Réglage de la vitesse du tapis roulant
La plupart des tapis roulants vous indiqueront votre vitesse en miles par heure et votre rythme en minutes par mile. Selon Hill Runner, 5 mph sur le tapis roulant équivaut à un rythme de 12 minutes. Un réglage de 6 mph sur le tapis roulant équivaut à un rythme de 10 minutes. Si vous couriez à 7 mph, cela signifierait que vous courez à un rythme de 8:34. Connaître le rythme auquel vous courez peut vous aider à vous entraîner progressivement et à suivre vos progrès.
