Dans son livre "Need to know? Detox", publié en 2007, la rédactrice en chef de la santé Gill Paul attribue la perte de poids pendant une cure de désintoxication de sept jours à l'élimination de la plupart des sucres, graisses et autres aliments riches en calories de votre alimentation. Elle conseille de préparer votre corps avant la détoxification en éliminant progressivement le tabac, l'alcool, la caféine, les aliments transformés et autres toxines. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer un plan de désintoxication.
Préparez-vous à désintoxiquer
Choisissez une semaine appropriée pour planifier votre désintoxication, en vous assurant que vous ne risquez pas d'être stressé ou d'avoir une lourde charge de travail, car vous pourriez ressentir de l'irritabilité et une certaine perte de concentration - un effet secondaire possible de la désintoxication, selon Gill Paul. Faites le plein d'aliments dont vous aurez besoin pour la semaine à venir, afin de ne pas manquer de temps et d'être tenté de trouver une solution rapide de restauration rapide. Assurez-vous que vous n'avez pas d'articles comme l'alcool, les produits laitiers ou le chocolat qui pourraient vous inciter à enfreindre les règles de désintoxication.
Qui ne devrait pas désintoxiquer?
Selon Gill Paul, vous ne devriez pas faire une cure de désintoxication de sept jours si vous avez moins de 18 ans, vous prenez des anticoagulants ou des médicaments pour l'hypertension, vous prenez des antidépresseurs, vous allaitez, vous souffrez d'une maladie mentale comme la schizophrénie, bipolaire ou tout trouble de l'alimentation, ou immédiatement avant ou après une intervention chirurgicale. Si vous souffrez de diabète, d'hypoglycémie, de problèmes thyroïdiens, hépatiques ou rénaux, de cancer ou d'ulcères d'estomac, vous devez demander à votre médecin si une cure de désintoxication de quelque nature vous convient.
Conseils pour une désintoxication réussie
Elson M. Haas, MD, auteur de «The Detox Diet» et directeur du Preventive Medical Center of Marin, San Rafael, Californie, offre des conseils pour se lancer dans un plan de désintoxication de sept jours. Il vous recommande de manger lentement et de mâcher correctement les aliments; manger de petites quantités et laisser 15 à 30 minutes entre les portions pour améliorer la digestion et la détoxification; ajoutez trois cuillères à café d'huile ou de beurre par jour aux grains pour protéger les cellules et garder les tissus sains. Il vous suggère également de préparer des légumes la veille et de boire le jus de la préparation comme collation entre les repas pour vous nourrir et pour éviter la sensation de faim.
Exercice et désintoxication
Le Dr Haas recommande 60 minutes d'exercice modéré chaque jour pendant la désintoxication d'une semaine. Il suggère des activités telles que «marcher, faire du vélo ou du yoga», expliquant que la circulation sanguine et lymphatique active le processus d'élimination des déchets naturels du corps pour éliminer les toxines plus rapidement. Si vous avez du mal avec une heure entière d'exercice, divisez-la en courtes périodes de 15 ou 30 minutes, à condition que cela représente une heure par jour.
Perte de poids et désintoxication
Selon Judy Bass, écrivain pour "Natural Health Magazine", vous pouvez vous sentir bien et perdre jusqu'à 10 livres sur un plan de désintoxication de sept jours. Le plan auquel elle fait référence a été conçu par la Dre Haas en avril 2003 et bien que certains programmes soient uniquement liquides, celui-ci permet une variété de fruits, de légumes et de grains entiers.
avertissement
La diététiste certifiée, Katherine Zeratsky, RD, LD, de la clinique Mayo, prévient que bien que les programmes de désintoxication soient à la mode, ils ne sont "pas scientifiquement prouvés". Elle dit également que bien que les gens signalent des sensations de concentration accrue pendant la désintoxication, le processus peut également vous rendre étourdi, fatigué, déshydraté et même nauséeux. Elle recommande une alimentation saine de fruits et légumes frais qui comprend des protéines maigres et des aliments à grains entiers comme meilleure voie à suivre. Elle souligne que le foie et les reins filtrent naturellement les toxines sans avoir besoin de régimes de désintoxication.
