Le cycle menstruel de chaque femme a un calendrier biologique différent, et pour la plupart des femmes, ce calendrier devrait être assez cohérent. Si vous avez récemment commencé un nouveau programme d'exercice ou que vous vous êtes régulièrement entraîné sur une longue période, vous avez peut-être remarqué un changement dans votre cycle menstruel. Si tel est le cas, il peut y avoir certaines choses que vous devez savoir sur votre corps et certaines mesures que vous pouvez prendre pour remettre votre cycle menstruel sur la bonne voie.
Les causes
Le raisonnement exact pour un changement dans les cycles menstruels induits par l'exercice n'est pas entièrement connu. Les spécialistes de la reproduction de Georgia expliquent que le changement ou l'arrêt de votre cycle peut être dû à une faible composition en graisses critiques. Les règles cessent si votre graisse corporelle tombe en dessous de 12%. Une autre possibilité considère la quantité d'énergie produite par rapport à l'apport d'une coureuse. Un déficit énergétique élevé dans votre corps peut perturber votre cycle menstruel. Un article dans US News explique que la ghréline, une hormone qui peut réduire la sécrétion d'autres hormones qui régulent la fonction menstruelle, a tendance à être plus élevée chez les femmes athlétiques et anorexiques, et peut être un lien essentiel entre le déficit énergétique et les hormones qui régulent les menstruations d'une femme une fonction.
Panneaux
Dans "Le guide complet de l'idiot sur le jogging et la course", l'auteur Bill Rodgers explique que la course n'est peut-être pas uniquement à blâmer pour le changement de règles de votre corps. Il suggère que si vos règles deviennent anormales, lorsque votre cycle est inférieur à 25 jours ou moins fréquent que tous les 35 jours, soyez prudent et consultez votre médecin. Certaines irrégularités menstruelles peuvent ne pas être causées par l'activité physique ou la course, mais plutôt par une autre condition médicale, c'est pourquoi il est important de consulter votre médecin.
La prévention
TeensHealth énumère un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour surveiller votre corps et réduire vos risques d'irrégularités menstruelles. Par exemple, gardez une trace de votre cycle menstruel sur une base mensuelle, en notant le jour où vos règles commencent et se terminent, ainsi que toute anomalie dans le flux. Aussi, ne sautez pas de repas. En tant qu'athlète, vous exercez probablement beaucoup d'énergie tout au long de la journée et pendant les séances d'entraînement. Mangez trois repas équilibrés par jour et ayez des collations saines à portée de main tout au long de la journée, y compris des aliments comme des fruits secs ou frais, des bagels, des noix, du yaourt ou du fromage en ficelle.
avertissement
L'aménorrhée est une condition dans laquelle il y a un arrêt de votre cycle menstruel sur une période d'au moins trois mois. Si vous souffrez de cette maladie, demandez l'aide d'un professionnel de la santé. Un manque de règles peut réduire la quantité d'oestrogène dans votre corps, ce qui peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires tels que l'infertilité et la faible densité osseuse, une condition qui peut aggraver l'ostéoporose.
