La marche est un excellent choix pour les novices du fitness qui souhaitent devenir plus actifs, et cela peut même vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Un mile et demi par jour est un bon début mais ne donnera pas beaucoup de perte de poids immédiate. Au fil du temps, cependant, vous pouvez régulièrement perdre du poids ou développer une endurance suffisante pour parcourir plus de distance.
Bases de perte de poids
Pour chaque livre de graisse que vous souhaitez perdre, vous devrez brûler 3 500 calories. Ce nombre relativement important nécessite généralement une combinaison d'exercice aérobie brûlant des calories et de couper les calories excédentaires de votre alimentation. Si vous pouvez éliminer chaque jour quelques centaines de calories de votre alimentation, la marche peut vous aider à atteindre un objectif hebdomadaire de 3 500 calories. Sans réduire les calories, cependant, il est peu probable que vous constatiez un changement rapide de votre tour de taille.
Calories et marche
Le nombre de calories que vous brûlez en marchant dépend de l'intensité de la marche ainsi que de votre poids actuel, car les personnes plus grandes ont besoin de plus de calories pour bouger leur corps. Selon Harvard Health Publications, une personne de 125 livres brûlera environ 120 calories en marchant 1, 5 mile, tandis qu'une personne de 185 livres brûlera environ 170 calories.
