Les multivitamines fournissent souvent 100% de la valeur quotidienne de la plupart des vitamines B, ce qui rend peu probable que vous ayez également besoin de prendre un supplément du complexe B. Parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau, la plupart n'ont pas de niveau toxique. Cependant, si vous mangez une céréale enrichie au petit déjeuner, prenez une barre énergétique entre les repas, avez des pâtes enrichies pour le dîner ou prenez un médicament à base de niacine avec un complexe B et un supplément multivitaminé, vous prenez peut-être plus de vitamines B que nécessaire..
Pointe
Il est peu probable que vous preniez à la fois des multivitamines et un complexe B, à l'exception de la production d'urine coûteuse, car les excès de vitamines B sont excrétés. Cependant, l'interaction avec certains médicaments ou certaines conditions médicales peut provoquer des symptômes de surdosage en vitamine B.
Combien de vitamine B3?
Les bienfaits de la vitamine B3, ou niacine, sont nécessaires à une bonne santé et importants pour vos systèmes nerveux et digestif. La quantité quotidienne recommandée de niacine est de 16 milligrammes pour les hommes et de 14 pour les femmes, la limite supérieure étant de 35 milligrammes par jour.
La toxicité de la vitamine B3 est rare, mais une combinaison de sources alimentaires, de suppléments à base de plantes, de barres de santé et de médicaments à base de niacine, en plus des multivitamines et des vitamines du complexe B, peut avoir des effets négatifs sur votre santé.
Dommages au foie de la vitamine B3
Selon Linus Pauling Institute, 1374 cas de toxicité à la niacine ont été signalés en 2015. Si vous prenez des médicaments à base de niacine, tels que ceux qui contrôlent le cholestérol ou traitent le durcissement des artères, votre médicament pourrait ajouter 50 milligrammes à 12 grammes de niacine, explique MedlinePlus.
Avec des doses supérieures à 50 milligrammes par jour, certains effets secondaires bénins peuvent inclure des rougeurs cutanées, des étourdissements, des démangeaisons, des nausées et des vomissements. Des niveaux plus élevés présentent un risque de toxicité hépatique, surtout si vous avez des conditions préexistantes, selon Medscape. En cas de toxicité sévère, les symptômes peuvent inclure des difficultés à respirer, un rythme cardiaque rapide et des dommages potentiels au foie.
Selon le rapport du National Institutes of Health LiverTox, des cas d'ictère se sont développés à partir de doses élevées prescrites de niacine. Cependant, les chercheurs ont constaté que l'arrêt du médicament a résolu le problème. Une étude de 2013 publiée dans le Western Virginia Medical Journal a également confirmé que les lésions hépatiques induites par la niacine peuvent entraîner une maladie hépatique chronique.
Quand la vitamine B12 est-elle toxique?
La vitamine B12 est essentielle à la formation des globules rouges et à la synthèse de l'ADN. L'apport quotidien recommandé de vitamine B12 est de 2, 4 microgrammes pour les hommes et les femmes, selon les National Institutes of Health. La vitamine B12 est généralement sans danger jusqu'à des doses de 2000 microgrammes par jour, la toxicité est donc rare.
Certains médicaments ou conditions médicales peuvent toutefois entraîner des problèmes de santé si vous prenez trop de vitamine B12 dans les suppléments. Si vous souffrez de diabète ou d'une maladie rénale, un excès de vitamine B12 peut entraîner une perte de la fonction rénale et un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, prévient Healthline.
Compléter la vitamine B12 avec des multivitamines et un complexe B en plus de vos médicaments pourrait entraîner des affections cutanées, telles que l'acné et la rosacée, qui provoquent des rougeurs et des bosses sur le visage. Un rapport de cas, publié dans le Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, a enquêté sur l'acné d'origine médicamenteuse et a révélé que la B12 par injection était responsable de l'épidémie chez une patiente adulte.
Si vous êtes enceinte, soyez conscient du danger de prendre trop de vitamine B12. Une étude publiée par Pediatric and Perinatal Epidemiology a révélé que la supplémentation en excès de B12 peut conduire à l'autisme chez votre bébé. L'auteur a conclu que des niveaux extrêmement élevés de vitamine B12 dans le sang pouvaient avoir un impact sur le développement précoce du cerveau.
Avertissements de surdosage de vitamine B6
Un excès de vitamine B6 provenant de suppléments peut avoir un effet néfaste sur votre système nerveux. L'apport quotidien recommandé est de 1, 3 à 1, 5 milligrammes pour les adultes. Des doses élevées à long terme au-dessus de la limite supérieure tolérable de 100 milligrammes peuvent provoquer des lésions nerveuses. Trop de vitamine B6 peut provoquer des engourdissements et des picotements aux extrémités qui peuvent être irréversibles.
Une utilisation excessive de suppléments contenant de la vitamine B6 peut également provoquer une hypersensibilité au soleil, entraînant des éruptions cutanées, des engourdissements, des brûlures d'estomac et des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, une perte d'appétit, un manque de contrôle musculaire ou l'incapacité de ressentir la douleur ou des changements de température, prévient le Clinique Mayo.
Interactions médicamenteuses avec B6
Arrêtez vos suppléments de vitamine B6 si vous prenez des médicaments de chimiothérapie. La B6 peut réduire l'efficacité du médicament. La prise de vitamine B6 avec des barbituriques, des anticonvulsivants ou de la lévodopa (pour traiter la maladie de Parkinson) peut également diminuer l'efficacité du médicament, selon la clinique Mayo.
