À l'exception de l'eau, plus de personnes dans le monde consomment du thé que toute autre boisson, selon la Tea Association of the USA, Inc. Bien que le thé présente un certain nombre d'avantages pour la santé, il contient également une quantité importante de caféine. Cette caféine peut avoir de nombreux effets positifs, comme vous aider à vous sentir plus alerte ou à vous donner une énergie accrue. Cependant, vous courez le risque de devenir accro à la caféine si vous consommez du thé trop fréquemment ou en grande quantité. Si vous êtes préoccupé par l'effet de la caféine dans le thé sur votre santé, consultez votre médecin.
Caféine dans le thé
Alors que la quantité de caféine dans une tasse de thé varie en fonction de plusieurs facteurs, la moyenne de 8 onces. tasse contient 40 à 120 mg de caféine. Le thé blanc, oolong et vert peut contenir moins de caféine que le thé noir. La quantité de caféine présente dans le thé est inférieure à celle du café, des boissons énergisantes ou des pilules de caféine, mais le thé contient un peu plus de caféine que la plupart des sodas. Le risque de dépendance à la caféine peut être légèrement plus élevé pour le thé que pour le soda mais légèrement moins que pour le café.
Dépendance à la caféine
Beaucoup de gens ressentent plus fortement les effets de la caféine lorsqu'ils commencent à consommer le médicament. Les effets courants de la caféine comprennent une vigilance ou une énergie accrue, de la nervosité et des difficultés à dormir. Lorsque vous devenez physiquement dépendant de la caféine, vous remarquerez peut-être que les effets de la caféine ne sont pas aussi prononcés. En effet, votre corps s'est adapté à la présence de caféine dans votre système. Vous commencez à avoir besoin de plus de médicament pour avoir l'effet que vous ressentiez auparavant. Cette tolérance accrue à la caféine est le plus grand signe de dépendance à la caféine.
Retrait
La prévention
Pour vous empêcher d'être physiquement dépendant de la caféine, limitez la quantité de caféine que vous consommez. Vous pouvez réduire la quantité de caféine dans votre thé en utilisant un sachet de thé pour plusieurs portions de thé, en raccourcissant la durée de préparation du thé ou en abaissant la température de l'eau de votre thé. Passer du thé noir au thé vert, blanc, oolong ou aux herbes peut également vous aider à limiter votre consommation globale de caféine. Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par des options décaféinées ou sans caféine dans la mesure du possible, et évitez de consommer régulièrement des boissons hautement caféinées. Pour prévenir les symptômes de sevrage de la caféine, réduisez lentement votre consommation de caféine plutôt que de l'arrêter brusquement.
