La forme physique affecte le pouls et la pression artérielle. Les deux sont des mesures de votre santé cardiovasculaire. La pression artérielle et le pouls d'un coureur seront généralement inférieurs à ceux d'une personne qui n'est pas aussi en forme parce que le corps d'un coureur est en mesure de travailler plus efficacement.
Pointe
La pression artérielle normale est de 120/80. La tension artérielle et la fréquence cardiaque d'un coureur devraient être inférieures. Comme la physiologie de chacun est différente, il ne peut y avoir de nombre fixe.
Comment la course à pied affecte le pouls
Le pouls, également connu sous le nom de fréquence cardiaque au repos, fait référence au nombre de fois que votre cœur bat par minute. L'unité de mesure est le BPM et la lecture est un nombre unique, tel que 60 BPM.
Le cœur bat de 60 à 100 fois par minute lorsque la plupart des gens sont au repos, note la Cleveland Clinic, mais la fréquence cardiaque au repos est généralement plus faible chez les personnes en bonne forme physique. Généralement, plus le pouls est faible, plus vous êtes en forme.
Alors que l'impulsion moyenne pour un non-coureur est de 60 à 100 BPM, un coureur en condition de pointe pourrait avoir une impulsion aussi basse que 40 BPM. Selon l'American Heart Association, le meilleur moment pour prendre votre pouls est le matin, après une bonne nuit de sommeil et avant de sortir du lit.
Comment la course affecte la pression artérielle
La pression artérielle est une mesure de la pression du sang contre les parois de vos artères. L'unité de mesure est le mm Hg, ce qui signifie des millimètres de mercure. Votre lecture de la pression artérielle a deux chiffres, comme 120/80.
Le chiffre le plus élevé est la pression systolique, ou la pression lorsque le cœur bat et force le sang dans vos artères. Le deuxième chiffre est la pression diastolique, ou la pression lorsque votre cœur se détend entre les battements.
Courir fait baisser la pression artérielle pour la même raison qu'il fait baisser votre rythme cardiaque au repos - le cœur n'a pas à pomper aussi fort pour faire entrer le sang dans vos artères.
Pression artérielle et course à pied
La pression artérielle normale d'un homme actif est de 120/80. Tout ce qui dépasse 140/90 est considéré comme une pression artérielle élevée, également appelée hypertension. L'exercice est connu pour abaisser la tension artérielle. En fait, devenir plus actif peut réduire la pression artérielle de 4 à 9 mm Hg, ce qui est autant que certains médicaments contre la pression artérielle, selon la clinique Mayo.
Les symptômes de l'hypotension artérielle comprennent des étourdissements ou même des nausées, mais l'hypotension artérielle est bien meilleure que l'hypertension artérielle, ce qui augmente le risque de crise cardiaque. Une pression artérielle basse est associée à une espérance de vie plus longue, et il y a certainement des avantages à l'hypotension dans les sports.
Autres avantages de la course
En plus d'abaisser votre pouls et votre tension artérielle, l'activité physique comme la course à pied augmente vos niveaux de bon cholestérol. La course à pied aide également à gérer votre niveau de stress, à réduire votre risque de dépression, à vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D et à maintenir votre poids dans une fourchette saine, rapporte l'American Heart Association. Tous ces facteurs sont bons pour votre cœur.
