L'activité physique peut aider votre adolescent à rester en forme et actif. Au repos, la fréquence cardiaque moyenne d'une adolescente ou d'un garçon se situe entre 60 et 90 battements par minute selon l'Université du Missouri Health.
Une stimulation appropriée pendant l'exercice peut garantir à votre adolescent un entraînement difficile sans s'épuiser. La surveillance de sa fréquence cardiaque fournit une mesure de la force de son corps. Il peut également donner une idée de la santé globale de votre adolescent - un rythme cardiaque élevé lorsqu'il est actif est normal, mais un rythme élevé pendant les périodes d'inactivité peut indiquer une surconsommation de caféine ou même une consommation de drogues illicites.
Fréquence cardiaque normale par âge
Les adultes âgés de 17 ans ou plus ont une fréquence cardiaque au repos moyenne de 60 à 100 battements par minute. Les moins de 17 ans peuvent avoir une fréquence cardiaque plus rapide. La fréquence cardiaque d'un adolescent varie en fonction de son âge et de son conditionnement. La fréquence cardiaque moyenne au repos pour les adolescents peut aller de 50 à 60 battements par minute jusqu'à 90 à 100.
Lorsqu'il est actif, la fréquence cardiaque maximale pour un adolescent - la quantité la plus élevée que son cœur peut battre en toute sécurité par minute - est d'environ 200 à 205. Vous pouvez obtenir le nombre exact en soustrayant l'âge de votre adolescent de 220. Un adolescent extrêmement actif et en forme sera normalement ont une fréquence cardiaque active inférieure à celle qui n'est pas habituée à l'exercice.
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Fréquence cardiaque pendant l'exercice
Pour maximiser les avantages cardiovasculaires et la combustion des graisses de l'exercice sans en faire trop, la plupart des adolescents voudront viser une fréquence cardiaque active dans les 50 à 85 pour cent de leur maximum. Cette fréquence cardiaque, définie comme la fréquence cardiaque «cible» par l'American Heart Association, peut fournir une mesure de l'impact de l'activité physique de votre adolescent sur sa fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque cible pour un adolescent de 16 ans en bonne santé se situera entre 102 et 173, selon son niveau de forme physique et le type d'exercice.
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Fréquence cardiaque élevée
Une fréquence cardiaque chronique élevée, même pendant les périodes d'inactivité, ne signifie pas automatiquement que votre adolescent est malade ou consomme des drogues illicites. Bien que la marijuana, la cocaïne et d'autres drogues puissent augmenter le rythme cardiaque au repos de votre adolescent, l'anxiété et la surconsommation de caféine peuvent également élever son rythme cardiaque au repos à des niveaux actifs. Contactez le médecin de votre adolescent si vous remarquez une fréquence cardiaque régulièrement élevée, surtout si elle s'accompagne d'agitation ou de vertiges.
Surveillance de la fréquence cardiaque
La surveillance de sa fréquence cardiaque pendant les séances d'exercice peut aider votre adolescent à maintenir sa fréquence cardiaque active dans la zone cible. Bien que votre adolescent puisse mesurer sa fréquence cardiaque en plaçant sa main sur son pouls et en comptant les battements par minute, un moniteur cardiaque peut fournir un moyen plus précis et plus pratique de mesurer le pouls. Étant donné que de nombreux adolescents aiment la technologie, l'utilisation d'un gadget comme un moniteur peut stimuler l'intérêt pour l'exercice et la santé physique.
Quand consulter un médecin
Des problèmes de santé comme l'hyperthyroïdie et la tachycardie auriculaire paroxystique, une maladie cardiaque dans laquelle la partie supérieure du cœur envoie des signaux électriques rapides, peuvent entraîner une fréquence cardiaque active et au repos élevée de votre adolescent. Ces conditions nécessitent une évaluation médicale complète et un traitement pour éviter de nouvelles complications.Par conséquent, signalez rapidement à son médecin tout problème lié à la fréquence cardiaque de votre enfant.
