Le thé vert est reconnu depuis longtemps pour ses bienfaits pour la santé. Il a été démontré que la consommation de thé vert encourage la perte de poids en favorisant l'oxydation des graisses et une augmentation des dépenses énergétiques. Bien que boire du thé vert présente plusieurs avantages, soyez conscient des effets secondaires potentiels associés à une consommation excessive de thé vert.
Caféine
Le thé vert contient en moyenne de 30 à 60 mg de caféine par 6 à 8 oz. tasse. C'est moins que la moyenne de 100 mg de caféine contenue dans une tasse de café. Le thé vert est généralement consommé en plus grande quantité lorsqu'il est utilisé pour perdre du poids. Boire plus de cinq tasses de thé par jour peut augmenter votre consommation de caféine à des niveaux dangereux, augmentant votre risque d'insomnie, d'agitation, de tremblements et de maux d'estomac.
Tanins
Les tanins sont des composés contenus dans le thé vert qui se lient au fer non hémique dans le corps. Le fer non hémique est le type de fer contenu dans les plantes et les aliments enrichis en fer. Il n'est pas aussi facilement absorbé dans le corps que le fer hémique, mais la plupart du fer dans l'alimentation est généralement du fer non hémique. L'expert en thé Lindsey "Vee" Goodwin de Vee Tea note que les tanins du thé vert peuvent former des liaisons insolubles avec le fer dans le corps, ce qui rend le fer indigeste. Selon Goodwin, "la diminution typique de l'absorption du fer d'un repas avec une tasse de thé dans les études cliniques est d'environ 30 à 60%." Cela interfère avec l'absorption du fer, ce qui peut entraîner une anémie ferriprive. L'anémie ferriprive peut provoquer des sensations de faiblesse, d'essoufflement, d'irritabilité, des maux de tête et des battements cardiaques irréguliers.
EGCG
Le gallate d'épigallocatéchine, connu sous le nom d'EGCG, est un composé présent dans le thé vert. Une étude de l'American Association of Cancer Research sur l'activité anti-folate du thé a montré que l'EGCG peut interférer avec l'utilisation de folate dans les cellules. Le folate est nécessaire pour fabriquer de l'ADN et empêcher les modifications négatives de l'ADN dues aux cancers. Le folate aide également à fabriquer des globules rouges, à protéger contre les maladies cardiaques et à prévenir l'anémie. Il est important d'être conscient de la consommation de thé vert pour éviter une carence en folate. Selon le site Web World's Healthiest Foods, une tasse de thé vert fournit 20 à 35 mg d'EGCG. Contactez votre médecin pour déterminer une quantité d'ingestion sûre pour vous et vos besoins alimentaires spécifiques.
La déshydratation
Le thé vert est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il fait perdre de l'eau à votre corps. Boire des quantités excessives de thé vert (plus de cinq tasses par jour) peut provoquer une miction excessive entraînant une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques. La déshydratation peut également provoquer des maux de tête, une léthargie, une altération du rythme cardiaque et un choc.
Interaction médicamenteuse
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le thé vert peut interférer avec l'absorption et les effets de certains médicaments. Cela peut atténuer ou intensifier les effets des médicaments, ce qui pourrait mettre votre santé en danger. Certains médicaments qui pourraient être affectés comprennent les inhibiteurs de l'IMAO, le lithium, l'adénosine et les anticoagulants. Discutez de votre consommation de thé vert avec votre médecin pour vous assurer que vous n'interférez pas avec les médicaments que vous prenez.
