Les entraîneurs personnels recommandent parfois de prendre un café avant une séance d'entraînement pour vous donner un regain d'énergie, vous pouvez donc vous demander si la nicotine peut également aider vos ascenseurs. L'effet de la nicotine sur votre programme d'haltérophilie dépend de la façon dont vous prenez de la nicotine. Bien que la nicotine augmente à elle seule votre circulation sanguine, la consommation de nicotine de cigarettes a de nombreux effets négatifs sur votre corps qui limitent votre forme physique.
Contexte
La nicotine est un médicament stimulant qui affecte votre corps et votre esprit. Lorsque vous ingérez de la nicotine, votre cerveau libère davantage de neurotransmetteur dopamine, ce qui vous rend plus concentré et heureux. La nicotine augmente également votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre flux sanguin. Si vous obtenez de la nicotine à partir de cigarettes, vous consommez également du monoxyde de carbone, ce qui diminue la quantité d'oxygène que votre sang est capable de fournir à des parties de votre corps telles que vos muscles.
Avantages
La nicotine peut améliorer votre haltérophilie en augmentant votre flux sanguin. Une bonne circulation est essentielle à la construction musculaire. Votre sang envoie de l'oxygène à vos muscles pour leur permettre de se contracter lorsque vous soulevez des poids. Soulever des poids déchire également les fibres musculaires dans les parties du corps que vous travaillez. Votre sang fournit ensuite des nutriments essentiels à ces muscles pour les réparer et les rendre plus forts pour votre prochain entraînement. Une meilleure circulation sanguine signifie que votre corps peut fournir plus d'oxygène et de nutriments à vos muscles.
Limites
Bien que la nicotine à elle seule puisse améliorer la circulation sanguine, l'obtention de nicotine à partir de cigarettes limite considérablement la capacité de votre corps à absorber et à distribuer de l'oxygène à vos muscles. Les cigarettes limitent votre apport en oxygène en endommageant vos poumons ainsi qu'en introduisant du monoxyde de carbone dans votre corps qui remplace l'oxygène dans votre sang. Ces faibles quantités d'oxygène rendent plus difficile pour vous de faire de votre mieux lorsque vous soulevez des poids.
Appétit
La nicotine supprime votre appétit, ce qui peut limiter vos progrès avec l'haltérophilie. Vous devez augmenter votre apport calorique lors de l'haltérophilie, pour donner à votre corps suffisamment de nutriments pour réparer et développer le tissu musculaire. La prise de nicotine peut donc ralentir votre développement musculaire en vous faisant moins manger. Considérez également que votre appétit augmente lorsque vous arrêtez de fumer. L'augmentation de votre appétit après l'arrêt de la nicotine peut vous permettre de manger plus facilement pour atteindre ou dépasser vos objectifs d'haltérophilie.
Cessation
Votre programme d'exercice peut vous aider à arrêter de fumer. Les personnes qui font de l'exercice en cessant de fumer peuvent ressentir moins de symptômes de sevrage, selon Kristen Schneider et ses collègues dans une étude de 2007 publiée dans la revue "Psychology of Addictive Behaviors". L'haltérophilie peut également être un puissant facteur de motivation pour arrêter la nicotine - sachant que la prise de nicotine limite vos progrès en matière d'haltérophilie peut vous motiver à ne pas en rester pour de bon.
