Il est essentiel d'avoir suffisamment de calcium dans votre corps pour une bonne santé osseuse. Un calcium adéquat réduit non seulement votre risque d'ostéoporose, mais il aide également à maintenir le fonctionnement optimal de votre système nerveux central, de vos vaisseaux sanguins et de vos muscles. Les directives alimentaires pour les Américains 2010 indiquent que certains groupes, en particulier les femmes et les filles, ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation. Pour ces raisons, beaucoup se tournent vers les suppléments de calcium. Les suppléments de calcium liquide ont gagné en popularité en tant que forme alternative du minéral, mais ils ont aussi leurs inconvénients. Parlez toujours à votre médecin de la possibilité de commencer un traitement au calcium. Vous pouvez avoir des ajustements supplémentaires à apporter à votre alimentation et à d'autres médicaments si vous souhaitez prendre plus de calcium. De plus, choisissez des suppléments de calcium avec l'abréviation USP, pour US Pharmacopeia, ou CL, pour ConsumerLab.com. Ces étiquettes vous assurent que la pureté et la puissance du supplément ont été testées.
Absorption
Un avantage de prendre un supplément de calcium liquide est que cette forme aide à l'absorption. Il est déjà décomposé lorsqu'il pénètre dans votre estomac, ce qui rend sa transition vers votre circulation sanguine un peu plus facile que les pilules et les poudres qui doivent se dissoudre en premier. De plus, certains comprimés de calcium peuvent être gros et difficiles à avaler. Une formule liquide descend facilement.
Tolérance
Certaines personnes qui prennent des suppléments de calcium peuvent ressentir des effets secondaires indésirables, tels que des gaz ou de la constipation. Les médecins recommandent généralement de prendre des suppléments de calcium sous forme de comprimés avec des liquides supplémentaires pour résoudre ce problème, mais avec un supplément de calcium liquide, vous pouvez éviter complètement ces effets secondaires - à condition de ne pas en prendre trop à la fois. Les National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases indiquent que 500 milligrammes à une séance sont les meilleurs pour l'absorption. Parlez avec votre médecin avant d'augmenter votre calcium.
Frais et portabilité
Les suppléments de calcium liquide peuvent être un peu plus chers que la pilule. Selon Consumer Reports, la forme de pilule des suppléments de calcium, le carbonate de calcium, a généralement le plus haut pourcentage de calcium et coûte généralement moins cher que les autres formes de suppléments de calcium. De plus, comme la plupart des adultes ont besoin de 1 000 à 1 200 milligrammes par jour et que les suppléments ne doivent être pris qu'à 500 milligrammes, vous devez prendre des suppléments de calcium au moins deux fois par jour. Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous voudrez peut-être la commodité de voyager avec vos suppléments, et les suppléments de calcium liquide sont emballés pour la portabilité, comme les pilules.
Effets secondaires
En supplément, il y a toujours le risque de prendre trop de calcium liquide et d'avoir des effets néfastes sur la santé. De plus, le calcium liquide ne vous évite pas les effets secondaires inhérents à un apport supplémentaire en calcium. Par exemple, MedlinePlus rapporte que les suppléments de calcium peuvent changer la façon dont votre corps absorbe certains médicaments, y compris les antibiotiques comme la tétracycline. Il peut également interférer avec les suppléments de fer que vous pouvez prendre. De plus, la prise de quantités excessives de calcium au fil du temps augmente le risque de calculs rénaux chez certaines personnes.
