Alors que la plupart des personnes souffrant de maux de dos ont une entorse, une rupture du disque ou une articulation irritée, d'autres souffrent de maladies chroniques telles que l'arthrite inflammatoire ou une maladie dégénérative. L'inactivité n'aidera pas les maux de dos, et le vélo est un bon choix pour les exercices à faible impact.
L'American Academy of Orthopedic Surgeons suggère que garder vos muscles du dos forts peut aider à soulager la douleur des blessures au dos et à prévenir de futures blessures. Considérez la cause de vos maux de dos avant de choisir un vélo couché ou debout pour les maux de dos.
Vélo d'appartement avec support dorsal
Un vélo stationnaire offre un entraînement sans impact, ce qui signifie qu'il n'y a aucune force sur vos articulations ou votre colonne vertébrale pendant la conduite. Un vélo droit est conçu comme un vélo de route ordinaire. Vous roulez en étant assis en position verticale ou en vous penchant en avant comme un coureur. Sur un vélo stationnaire droit, vous pouvez travailler les muscles endoloris dans différentes zones en changeant de position.
Envisagez d'utiliser un vélo d'exercice avec support dorsal si vous avez mal. Les vélos d'exercice couchés positionnent le corps du cycliste dans une position allongée. Étant donné que le dossier offre un soutien du bas du dos, selon la nature de votre état, ce type de vélo d'exercice peut être plus confortable que l'utilisation d'un vélo droit.
Qui devrait utiliser des vélos droits?
Lorsque vous envisagez un vélo couché ou debout pour des maux de dos, considérez la cause sous-jacente. La position de votre dos peut augmenter ou diminuer la douleur causée par des conditions médicales spécifiques.
La sténose vertébrale est une affection courante chez les hommes et les femmes de plus de 50 ans dans laquelle la colonne vertébrale se rétrécit et exerce une pression sur la moelle épinière et les nerfs, selon la clinique Mayo. Les symptômes incluent douleur, engourdissement, faiblesse et crampes dans le dos et les extrémités. L'un des traitements non chirurgicaux de la condition est l'exercice.
L'arthrose est une maladie articulaire dégénérative causée par la rupture des tissus d'amortissement entre les os. La douleur causée par ces deux conditions peut être améliorée en se penchant en avant, soulageant la pression sur les structures affectées. Un vélo droit pourrait être le meilleur type de vélo stationnaire pour les personnes souffrant de sténose vertébrale ou d'arthrose car il place le cycliste en position pliée vers l'avant.
Essayez les vélos d'appartement allongés
La discopathie dégénérative est une affection douloureuse du dos causée lorsque les disques vertébraux sont endommagés par l'âge ou des blessures. Les disques agissent comme des amortisseurs pour les os empilés qui composent votre colonne vertébrale. Ces structures aident à garder le dos flexible et protègent les nerfs. La douleur aiguë associée à cette condition rend la mobilité normale extrêmement difficile et les os peuvent devenir instables.
Les disques peuvent dépasser vers l'arrière, exerçant une pression sur les nerfs qui sortent de la colonne vertébrale - une condition appelée hernie discale, note la Cleveland Clinic. La flexion de la colonne vertébrale augmente souvent la douleur avec une hernie discale. Un vélo couché pourrait être le meilleur type de vélo stationnaire pour cette condition douloureuse du dos, car il fournit un soutien du bas du dos.
Choisir un vélo
Le meilleur vélo stationnaire pour votre condition se résume au vélo qui vous convient le mieux. Si votre mal de dos est associé à des problèmes de mobilité ou d'équilibre, un vélo couché peut être votre meilleure option car vous pouvez vous asseoir en position inclinée ou soulever le siège de sorte qu'il soit semi-couché pour réduire la pression sur votre dos.
