Bien qu'elles puissent sembler un peu effrayantes au premier abord, les pédales automatiques vous permettent de rouler plus efficacement que les pédales à plateforme. Avec des pédales automatiques, un taquet au bas de votre chaussure se fixe à la pédale. Grâce à cet accessoire, vous appuyez non seulement sur la pédale lors de la course vers le bas, mais vous tirez également vers le haut pour augmenter la puissance de chaque coup de pédale. Parce que les crampons viennent avec les pédales, pas les chaussures, vous devrez attacher les crampons à vos chaussures de vélo. Les attacher correctement est essentiel pour votre sécurité et votre confort lors de la conduite.
Dimensionner vos crampons
Le style de vos crampons variera selon que vous ayez des pédales de vélo de route ou des pédales de vélo de montagne. Pour éliminer la boue et les débris tout en vous permettant de marcher sur le terrain, les crampons de vélo de montagne sont de petits morceaux de métal qui sont encastrés dans la chaussure. Parce que vous pouvez marcher sur de courtes distances, ces crampons sont également bons pour les navetteurs. Les crampons de vélo de route sont conçus pour avoir beaucoup de surface pour donner une force supplémentaire à chaque coup de pédale. Ces crampons ont tendance à être beaucoup plus gros que les crampons de vélo de montagne, dépassent du bas de la chaussure, en plastique dur ou en matériau similaire. En raison des différences dans les crampons, vous devez utiliser des chaussures de vélo de montagne avec des crampons de vélo de montagne et des chaussures de vélo de route avec des crampons de vélo de route.
Fixation des crampons de vélo de montagne
Les crampons de vélo de montagne - également trouvés sur les crampons Spinning - ont deux trous qui correspondent à une paire de trous dans le bas de votre chaussure. Pour les fixer, placez le taquet sur le bas de la chaussure et alignez-le sur les trous de la chaussure. Les paires de chaussures de cyclisme de qualité auront deux paires de trous. Commencez par la paire la plus proche des orteils. Certains taquets sont symétriques et n'ont ni bout ni talon. Si vos crampons ne sont pas symétriques, l'extrémité pointue doit pointer vers la pointe de la chaussure. À l'aide d'une clé hexagonale de 4 millimètres, vissez les boulons fournis avec vos taquets dans les trous. Serrez le boulon jusqu'à ce qu'il soit bien ajusté. En général, les crampons peuvent être placés sur la chaussure gauche ou droite, mais vérifiez toujours avec la feuille d'instructions de vos crampons pour plus de détails.
Fixation des cales de vélo de route
Les crampons de vélo de route ont trois trous qui correspondent à trois trous au bas de votre chaussure de vélo. Pour fixer le taquet, alignez-le avec les trous, placez les rondelles de taquet sur les trous des taquets et serrez les boulons avec la clé hexagonale de 4 mm fournie avec vos taquets. Serrez les boulons jusqu'à ce qu'ils soient bien ajustés. Pour la plupart des marques, il n'y aura pas de différence entre les crampons et ils peuvent être fixés à la chaussure gauche ou à la droite, mais vous devez toujours le vérifier avec la feuille d'instructions fournie avec vos crampons.
Réglage de vos crampons
Lorsque vous pédalez, vous voulez utiliser la plante du pied, pas les orteils et non l'arche. Cette position du pied vous donne le plus de puissance et empêche les blessures à la cheville et aux genoux. Pour vous assurer que vos crampons sont dans la bonne position, votre première étape consistera à installer le vélo dans un trainer et à engager et relâcher les pédales plusieurs fois. Le mouvement doit être confortable et ne pas vous obliger à changer la position de votre corps sur le vélo. Ensuite, pédalez dans l'entraîneur pour sentir où la plupart de la pression est sur le bas de votre pied. Il doit être concentré au centre de la plante de votre pied. Si vous avez un ami à proximité, demandez-lui de regarder votre pied sur la pédale. La boule de votre pied doit être légèrement en face de l'axe de la pédale. Pendant que vous roulez, si vous remarquez une douleur au genou ou à la cheville, commencez par ajuster la position de vos crampons. Ajustez vos crampons en les repositionnant sur le bas de la chaussure soit en avant, en arrière, à gauche ou à droite. Parce que vous apporterez de petits changements, ce processus peut prendre quelques semaines avant que vos crampons se sentent bien.
