Un disque bombé est un aplatissement et un étalement de l'un des disques d'amortissement entre vos os ou vertèbres vertébrales. Lorsqu'un disque se gonfle, il dépasse de l'espace entre vos vertèbres et provoque parfois des douleurs et des engourdissements au niveau du site du renflement et / ou dans vos jambes et vos bras. Vous pouvez utiliser une variété d'exercices pour atténuer les effets d'un disque bombé. Vous pouvez également généralement continuer à faire de l'exercice une fois votre problème résolu avec succès.
Les bases
Un disque bombé se produit généralement lorsque la couche externe dure d'un disque vertébral, appelée anulus fibrosus, se répand anormalement mais conserve toujours une surface intacte. Il diffère d'un disque hernié, qui se produit lorsque l'intérieur mou d'un disque, appelé nucleus pulposus, traverse l'anulus fibrosus et se déverse entre vos vertèbres et les nerfs spinaux associés. Dans la plupart des cas, un disque bombé est le résultat de changements naturels liés à l'âge dans votre corps, bien que la condition puisse apparaître à presque n'importe quel âge. Parfois, les professionnels et les profanes utilisent les termes disque bombé et hernie discale de manière interchangeable.
Exercices thérapeutiques
Exercices de suivi
Après la guérison de votre disque bombé, votre médecin peut vous suggérer un certain nombre d'exercices pour prévenir d'autres symptômes, stopper l'apparition de la faiblesse ou de la raideur de la colonne vertébrale et renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale. Encore une fois, les programmes spécifiques varieront, mais les exercices couramment utilisés à cette fin comprennent des exercices abdominaux, des exercices de flexibilité, des exercices de musculation et d'aérobic. Votre médecin vous aidera à trouver des versions de ces exercices qui ne causent pas de douleur ou n'imposent pas de stress excessif à votre colonne vertébrale. De plus, votre médecin peut vous recommander de nager ou de participer à un cours d'exercice Pilates.
Considérations et exercices inappropriés
Vous pouvez aggraver les symptômes d'un disque bombé si vous vous engagez dans des exercices ou des activités qui vous obligent à soulever une quantité importante de poids, à plier la colonne vertébrale vers l'avant ou à travailler avec vos épaules ou vos bras devant le reste de votre corps. En plus de l'exercice, une routine de physiothérapie pour un disque bombé peut inclure des modifications d'activité, un entraînement de la posture et des mouvements, un massage des tissus mous, une traction et une variété d'autres techniques ou traitements. Dans certains cas, les personnes ayant des disques bombés ont également besoin de médicaments contre la douleur. Si des traitements relativement conservateurs n'améliorent pas votre dos, votre médecin peut également envisager une intervention chirurgicale.
