Prendre du poids affecte plus que la taille des vêtements dans lesquels vous pouvez vous adapter. Les National Institutes of Health avertissent que le surpoids ou l'obésité augmente le risque de plusieurs types de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Jenny Craig, Weight Watchers et Nutrisystem proposent des régimes alimentaires qui peuvent vous aider à perdre du poids. La comparaison des trois plans peut vous aider à choisir le programme qui vous convient le mieux, votre budget et votre style de vie.
Étape 1
Choisissez les programmes de régime Jenny Craig ou Nutrisystem si vous ne voulez pas vous soucier de la planification des repas, de la cuisson ou du comptage des calories, selon la Mayo Clinic. Ces plans vous obligent à manger les aliments préemballés de l'entreprise pour chaque repas de la journée. Cette commodité augmente bien sûr le coût. En revanche, choisissez Weight Watchers si cela ne vous dérange pas de faire votre propre nourriture; le programme vous indique simplement comment choisir des aliments sains et ne fournit pas la nourriture elle-même.
Étape 2
Comparez les prix. Cela peut rapidement exclure un plan s'il ne correspond pas aux restrictions de votre budget personnel. Weight Watchers est le moins cher, suivi de Nutrisystem et Jenny Craig. Depuis septembre 2010, le plan de base de Nutrisystem commence à 72, 49 $ par semaine. Jenny Craig dit que ses prix varient en fonction de votre plan spécifique, mais affirme que ses membres dépensent généralement 1 $ de plus par jour par rapport aux dépenses alimentaires moyennes par habitant déclarées par le département américain de l'Agriculture. L'USDA note que l'Américain typique dépense 75, 55 $ par semaine en nourriture; avec les moyennes déclarées de Jenny Craig, les coûts hebdomadaires seraient donc d'environ 82, 55 $. Enfin, Weight Watchers indique que son coût varie considérablement en fonction de votre ville et de votre état, mais PersonalDiets rapporte qu'il s'élève en moyenne à environ 11, 70 $ par semaine.
Étape 3
Vérifiez combien de soutien vous recevez, car un régime efficace dépend souvent de la bonne quantité de pression et des conseils d'autres personnes à la diète ou d'un diététicien. Le Colorado State University Extension rapporte que Jenny Craig et Weight Watchers fournissent des conseils individuels et de groupe réguliers, contrairement à Nutrisystem, qui n'offre qu'un soutien social en ligne d'autres personnes à la diète. De même, les deux premiers offrent des interactions locales et réelles sous la forme de réunions Weight Watcher ou de centres Jenny Craig. Cela peut être important si vous préférez les interactions en face à face plutôt que les discussions en ligne uniquement.
Étape 4
Examinez comment chaque régime alimentaire traite votre mode de vie post-régime. Le régime idéal vous prépare à une vie saine après avoir atteint vos objectifs de perte de poids. Selon Colorado State University Extension, Jenny Craig et Weight Watchers se concentrent sur la rééducation du comportement, la planification pratique des repas et les bonnes habitudes alimentaires. En contrat, l'extension avertit que le plan de Nutrisystem ne simule pas du tout la vie réelle.
Pointe
Chacun a des besoins nutritionnels différents. Parlez-en à votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation.
