Les croustilles constituent une collation satisfaisante - croustillante, salée et savoureuse, grâce à la préparation frite. Cependant, manger des croustilles peut causer des problèmes pour vos routines de fitness et de santé car elles sont chargées de graisses et de calories. Selon votre poids corporel et l'intensité de l'exercice, vous pouvez certainement planifier de travailler dur et longtemps afin de brûler les calories des croustilles. Prévenir cette situation en choisissant des alternatives plus saines pourrait être une décision plus intelligente.
Calories et entraînement
Même lorsque vous ne vous entraînez pas, votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour accomplir des fonctions de base comme la respiration, le pompage de votre cœur et le maintien des cellules, selon l'Université du Nouveau-Mexique. Lorsque vous vous entraînez, votre corps a besoin de calories supplémentaires pour effectuer des fonctions telles que la course à pied, la levée de poids, la natation ou l'exécution de postures de yoga. De cette façon, les calories des aliments que vous consommez - par exemple, un sac de croustilles - deviennent du carburant pour remplir ces fonctions. Plus vous vous entraînez, plus vous brûlerez de calories. À l'inverse, si vous grignotez continuellement des croustilles sans vous entraîner, vous serez coincé avec ces calories supplémentaires sous forme de graisse accumulée sur votre corps.
La puce de base
La quantité de calories variera en fonction de la marque ou du type ou des croustilles que vous avez mangées. Cependant, selon Frito Lay.com, un exemple de la quantité de calories pour une portion d'une once de croustilles - environ 15 croustilles - pourrait inclure 160 calories. De ces 160 calories, 90 calories proviennent des lipides, ce qui en fait une collation riche en graisses. En fait, une portion de 1 once de croustilles peut également contenir 10 grammes de matières grasses, soit 16 pour cent de la quantité recommandée en fonction d'un régime alimentaire quotidien de 2000 calories.
Questions de poids corporel
Le temps que vous devrez vous dépenser pour brûler environ 160 calories dépend en partie de votre taille et du type d'activité que vous sélectionnez, selon Harvard Health Publications. Par exemple, une personne de 125 livres devrait effectuer 30 minutes d'aérobic à faible impact afin de brûler environ 160 calories, tandis qu'une personne de 155 livres brûlerait 205 calories en effectuant la même activité dans le même laps de temps. Une personne de 155 livres pourrait brûler environ 160 calories en effectuant 30 minutes de gymnastique, tandis qu'une personne de 185 livres pourrait brûler plus de 160 calories en effectuant 30 minutes d'aquagym. En général, plus l'entraînement est vigoureux, plus vite vous brûlerez les croustilles. Selon NutriStrategy, des exemples d'entraînements à haute énergie incluent la course à pied, le plongeon cutané, le football de compétition et le patinage de vitesse.
Passer les jetons
Une façon de réduire votre entraînement comprend la réduction de la taille de vos portions; c'est-à-dire manger une plus petite poignée de croustilles, selon le département américain de l'Agriculture. Mais vous pouvez également échanger des alternatives plus saines aux croustilles pour éviter des entraînements plus longs. Les exemples incluent des tranches de pomme au four, des tranches de racine de taro au four, des patates douces au four ou des feuilles de chou frisé, selon Time Magazine.
