Même les adultes autrement en bonne santé ont besoin d'exercices cardio régulièrement pour aider à maintenir la santé et à réduire le risque de maladie chronique, comme expliqué dans les lignes directrices sur l'activité physique et la santé publique de l'American College of Sports Medicine.
Les rameurs d'intérieur et les vélos elliptiques vous permettent de respecter les recommandations de l'ACSM en matière d'activité physique. Lequel vous utilisez, en fin de compte, se résume à une simple préférence. Quelle machine offre plus de ce que vous recherchez?
Courbe d'apprentissage
Même si la plupart des vélos elliptiques ressemblent à quelque chose qui vient de rayonner d'un vaisseau spatial, ils sont relativement faciles à utiliser. Mettez simplement vos pieds dans les pédales et bougez comme si vous couriez ou que vous marchiez. Saisissez les poignées et balancez vos bras d'avant en arrière, pour un entraînement du haut du corps qui défie encore plus votre système cardiovasculaire.
Cependant, une technique appropriée sur un rameur n'est pas aussi intuitive. Vous avez besoin d'au moins une session avec un entraîneur compétent ou d'une bonne vidéo d'entraînement pour apprendre le mouvement de course approprié, au lieu de la technique de scoot-and-va-et-vient la plupart des utilisateurs par défaut. Voir Ressources pour un lien vers une vidéo de formation sur la façon d'utiliser correctement un rameur.
Port de poids
Autres bénéfices
Faire au moins 30 minutes d'activité aérobie chaque jour vous aide à vivre une vie plus longue, plus saine et plus indépendante, comme publié dans "Aerobic Exercise: Top 10 Reasons to get Physical" sur MayoClinic.com. D'autres avantages de l'exercice aérobie régulier comprennent un système cardiovasculaire plus fort, une meilleure humeur, une meilleure endurance et un système immunitaire plus fort.
Muscles travaillés
Les entraîneurs elliptiques et les rameurs vous permettent de renforcer le haut du corps et le bas du corps ensemble. Mais les rameurs sont mieux adaptés que le vélo elliptique pour renforcer votre tronc, qui est chargé de maintenir votre torse droit tout au long de chaque coup.
L'inconvénient du rameur est qu'il n'offre que très peu d'atteinte thoracique et triceps. Même si un vélo elliptique ne doit jamais être confondu avec un outil de musculation, il offre certains triceps et une intervention thoracique si vous poussez vigoureusement contre le guidon pendant que vous pédalez.
Coût
Parce que les rameurs sont mécaniquement plus simples que les vélos elliptiques, vos chances d'obtenir un équipement bas de gamme qui résiste à une utilisation régulière sont meilleures avec un rameur qu'avec un vélo elliptique. Mais les rameurs bas de gamme auront certains des mêmes problèmes qu'un vélo elliptique bas de gamme présente: construction fragile, un mécanisme d'entraînement bruyant et un mouvement moins que fluide.
Un rameur de qualité peut coûter entre 600 $ et 800 $ à partir de 2010, selon le guide d'achat du rameur Total Fitness pour hommes. Les vélos elliptiques décents commencent dans la même gamme de prix approximative, bien que la plupart des elliptiques surnommés modèles de «qualité» dans les avis d'experts coûtent 1 000 $ ou plus.
