La perte de cheveux est une préoccupation réelle pour de nombreuses femmes, et il a été démontré que les pilules de fer aident à la croissance des cheveux. Les médecins peuvent tester la carence en fer et détermineront si les suppléments aideront. En plus du fer, il existe d'autres vitamines qui peuvent aider les cheveux à devenir plus forts et plus épais.
Pointe
L'augmentation de votre taux de fer grâce à des suppléments ou à la consommation d'aliments riches en fer, comme la viande rouge et les légumes verts à feuilles foncées, peut aider à la perte de cheveux si votre taux de fer est faible. Il a également été démontré que la vitamine C et la vitamine D aident à la perte de cheveux.
Avantages du fer pour les cheveux
Une étude récente a montré les avantages du fer pour la croissance des cheveux. L'un des types les plus courants de perte de cheveux chez les femmes est appelé effluvium télogène (TE), qui est une perte de cheveux qui se produit souvent à la couronne ou au sommet du cuir chevelu. Une étude de septembre 2017 dans l' Egyptian Journal of Dermatology and Venerology a montré que les femmes préménopausées qui avaient de faibles niveaux de fer avaient plus de chances d'avoir une perte de cheveux.
Cela ne signifie pas que vous devriez automatiquement commencer à faire des suppléments de fer. Il est important de vérifier d'abord vos niveaux pour voir si le fer peut aider à la croissance de vos cheveux. Demandez à votre médecin un test de ferritine sérique pour voir quel est votre taux de fer. Dans l'étude, les femmes dont les niveaux étaient inférieurs à 20 ng / ml avaient un risque plus élevé de perte de cheveux.
Signes de carence en fer
Selon Harvard Health, la principale raison pour laquelle les femmes aux États-Unis ont une carence en fer ou une anémie est due à l'accouchement ou à des menstruations abondantes. Si vous êtes végétarien, vous pourriez également présenter un risque de carence en fer. Les femmes de plus de 65 ans peuvent présenter une carence en fer due à des saignements internes, il est donc important de consulter votre médecin.
Ceux qui ont une carence en fer peuvent remarquer qu'en plus de la perte de cheveux ou de l'amincissement, ils peuvent également avoir de la fatigue, des étourdissements, une faiblesse, un essoufflement ou un teint pâle. Si vous remarquez ces symptômes, faites-vous tester pour voir si une faible teneur en fer en est la cause.
Il est important de ne pas commencer à prendre des suppléments de fer sans avoir été testé au préalable, car trop de fer peut provoquer des effets secondaires, y compris la constipation et les nausées.
Fer pour la croissance des cheveux
Quelle quantité de fer faut-il prendre pour la croissance des cheveux? Le fer n'est pas excrété de votre corps à un rythme élevé, donc trop peut s'accumuler et devenir toxique. Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, les femmes âgées de 19 à 50 ans devraient recevoir 18 mg de fer par jour. Les femmes de plus de 50 ans n'ont besoin que de 8 mg par jour. Si vous êtes enceinte, cependant, vos besoins en fer atteignent 27 mg par jour.
Selon la Cleveland Clinic, la meilleure façon d'augmenter vos niveaux de fer est d'incorporer des aliments riches en fer, comme la viande et les fruits de mer, dans votre alimentation. Manger une portion de quatre onces de viande rouge deux fois par semaine devrait vous donner le fer dont vous avez besoin. Si vous êtes végétarien, incorporez beaucoup de légumes verts à feuilles foncées, comme les épinards, ainsi que des haricots dans votre alimentation. De nombreuses céréales sont désormais également enrichies de fer. Évitez de manger votre repas riche en fer le matin avec votre café, car un composé du café inhibe l'absorption du fer.
Si votre médecin recommande un supplément de fer pour la croissance des cheveux, 18 mg de fer dans une vitamine fourniront 100% de votre valeur quotidienne recommandée.
Vitamines éprouvées pour la croissance des cheveux
En plus des suppléments de fer, une étude de dermatologie et de thérapie de mars 2019 a montré que la vitamine C est bénéfique pour ceux qui ont à la fois une perte de cheveux TE et un autre type de perte de cheveux appelé alopécie areata (AA), dans lequel votre système immunitaire attaque le follicule pileux. La vitamine D est une autre vitamine qui aide à la croissance des cheveux, en particulier pour ceux qui ont des AA.
Contrairement à la croyance populaire, l'étude a montré que la biotine n'aide pas à la croissance des cheveux. Une vitamine testée, la vitamine A, a en fait provoqué une perte de cheveux lorsqu'elle était prise à une dose trop élevée. Si vous rencontrez une perte de cheveux, parlez-en à votre médecin pour en connaître la cause profonde. Si vous avez une faible teneur en fer, les suppléments peuvent aider à la croissance des cheveux.
